自律，才能通往真正的自由！

想想自己已經為生計奔波忙碌了多久？

在電腦前日復一日地工作，眼睛痛、頸椎也痛？

每天下班回到家裡，只想在沙發上「葛優癱」放空自己？

花很多錢辦的健身卡，現在在哪個角落吃灰？

做很多事都覺得提不起勁，但還是要強打精神？

每天都對自己說「明天開始要動起來」，

第二天再找借口為自己開脫？

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如果你對以上問題的答案都是沉默，

那我用四川話跟你講：

你需要的只是一個機會，和自我管理的動力！

專家有話說

據健身專家所述，【每天萬步走】是根據大部分每天攝入的熱量和維持生命正常活動所需的熱量計算出來的。有數據報告顯示，成年人每天攝入的熱量約為2100卡路里，而維持生命體征和日常活動一般消耗1800卡路里，所以本著「吃動平衡」的原則，多攝入的300卡路里熱量需要通過運動來消耗，相當於要行走9000步到10000步。

萬步勇士 · 第五期招募令

【招募條件】

懂得珍惜自我、關注健康、不懼挑戰的「鐵膽俠」。

【活動內容】

每天完成至少10000步的指標，地點自定，

步行、跑步均可。

【活動時間】

本次活動以周為時間單位進行打卡，

第一周打卡時間為5月19日~5月25日。

【報名方式】

掃描文末海報中的二維碼或添加主辦方微信

@cdwuhen 小熊，接受邀請入群

（添加時請備註：萬步挑戰第5期）

【數據上傳】

每晚23:30前將軟體統計步數拍照或截圖發至群內，

並完成打卡接龍（打卡接龍示例在5月18日發布）。

【活動獎勵】

賽後，優秀隊員將有機會獲得

DE百公里基金紅包和精美書籍！

【懲罰措施】

有壓力才有動力！

每晚23:30前未完成任務者，自覺在群內發放200元紅包（分為30份）。

違反活動規則者，視為自動放棄活動資格。

請自行退出本活動，且永不能參加IE任何公益活動。

【特別提醒】

1. 參賽人員由於設備故障等主觀原因造成的步數統計缺失，

責任自行承擔；

2. 活動實行嚴格的檢測機制，

請參賽人員嚴格履行活動規則。認真參加，杜絕作弊！

2018年5月16日

每日萬步五期籌備組

堅持不下去怎麼辦？

在行為心理學中，人們把「一個新習慣或新理念的形成並得以鞏固至少需要21天」的現象，稱之為21天效應。

這是說一個人的動作、想法，連續重複21天就可能會變成習慣性的動作或想法。

「強制性」不是完成一件事的最好方式，你需要的是自律。

如果說人是生而自由的，卻無往不在枷鎖之中，

那麼自律將是通往真正自由的唯一途徑。

是時候放一放做不完的工作

走出家門

去體會城市中各色各樣的人間煙火

將靈魂從無盡的忙碌中抽離

讓自己的心在行走中得到片刻的寧靜

也許，會對「自我」有不一樣的發現呢？

是時候「接接地氣」了！

每日萬步，死磕自己；只有行動，沒有借口！

掃描下方海報中的二維碼添加主辦方微信報名

「接地氣」還不呼朋喚友？

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與朋友一起跟惰性戰鬥到底！

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