夏天到了，是不是你也該甩肉了呢？夏天最常見的果蔬減肥搭配

我是Mrs酒九，和大家又見面了哦！一直都是發的教學視頻、古風音樂作品和美文系列，今天呢，先給一個步入夏天的小小福利，畢竟減肥說說容易，實際操作卻很難堅持，可是如果是吃吃東西就可以讓自己瘦下來想想還是很開心的呢，在夏天還是有很多利於我們減肥的果蔬，也算是給吃貨們的福利了！一起來看看吧!

一、黃瓜香梨薄荷茶

黃瓜味甘、性涼、苦、無毒，入脾、胃、大腸經；具有除熱，利水，解毒，清熱利尿的功效；主治煩渴，咽喉腫痛，火眼，燙傷。

圖片來自網路

原料：

小黃瓜4根、香梨2個、薄荷葉20克、白糖20克、白開水60毫升、冰塊隨意

做法：

1、薄荷葉放入清水中清洗乾淨撈出瀝干水分；小黃瓜洗凈後切滾刀塊；香梨洗凈後去核切塊；

2、將切好的小黃瓜、香梨、薄荷葉還有白糖全部倒入攪拌機或榨汁機內，再倒入白開水高速攪打2分鐘；

3、攪打好的黃瓜梨汁用篩網過濾2遍或3遍後加入適量冰塊飲用。

二、無花果汁

無花果含有多種脂類，有潤腸通便的效果，所以女孩子常喝無花果汁，還能清毒、潤腸和減肥瘦身呢

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原料：

無花果200g、清水350g、蜂蜜適量。

做法：

1、無花果洗乾淨去皮。

2、切成大塊。

3、放入電燉鍋中，正常程序五個小時即可，喝的時候調入蜂蜜。

（這個果汁，有無花果的季節建議用新鮮的無花果來燉，沒有新鮮無花果的季節可以用乾果來燉。用乾果燉的話，無花果和水的比例是1：3，燉的時間要延長，建議放電燉鍋燉整夜。

如果想省時間，也可以把新鮮的無花果肉加入稍多點的水，用明火煮，煮到顏色變紅就可以了，不過煮的味道沒有燉的好。

蜂蜜要等無花果汁放到溫熱才能調入，溫度太高會損失蜂蜜中的營養。）

二、碧綠雙瓜水

苦瓜具有減肥的功效，其中所含的苦瓜素可以使身體攝取脂肪和糖的能力減小，不僅可以排毒養顏，而且具有減肥消脂的功效。

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原料：

苦瓜（半根）、乳黃瓜（2根）、雪碧150ml、蜂蜜。

做法：

1、乳黃瓜洗凈切塊。

2、苦瓜對半剖開，去掉內瓤，把內壁白色盡量去除乾淨，洗凈切小塊。

3、把切好的黃瓜和苦瓜一起放入攪拌機，加入雪碧打勻。

4、打好的雙瓜汁濾渣，加入蜂蜜，入冰箱冷藏室冰鎮後即可。

1、步驟2處理苦瓜時注意內瓤的白色部分去除得越乾淨，苦味會越輕。

2、因為有苦瓜的加入，這款雙瓜水口味偏苦，但是有很好的瘦身效果。可以根據自己的喜好，增加蜂蜜的用量。

3、冰鎮後口感比直接飲用要好很多，所以這一步不建議省略。

四、芒果酸奶

芒果中含有豐富的維生素，可以起到滋養皮膚的作用。美容養顏。

酸奶中含有大量的乳酸菌，可以增強人體的免疫功能、防止衰老，有助於改善腸道環境、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染等病症。

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原料：

芒果1個、原味酸奶100g、涼開水100g。

做法：

1、將涼開水倒入冰格，放入冰箱冷凍室；

2、冷凍2小時以上，即可凝固成冰塊；

3、芒果去皮、去核，切成大塊；

4、將芒果塊放入攪拌機；

5、加入酸奶和冰塊；

6、一起打碎，攪拌均勻，表面撒少許芒果果碎即可。

（1、凍冰塊需要用涼開水，不要用自來水；

2、芒果的用量可根據自己的口味調節，芒果越多，味道越濃；

3、酸奶可用牛奶或煉乳代替；

4、如沒有冰塊，可用白糖冰棍替代。）

五、橙汁冬瓜

冬瓜中含有的膳食纖維可以降低人體內的膽固醇含量，防止人體內的脂肪聚集，高血壓和想減肥的朋友也可以多吃冬瓜。

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原料：冬瓜、橙汁。

輔料：蜂蜜或白糖、檸檬汁少許、涼白開一碗。

做法：

1.冬瓜去皮去內瓤，切成條狀（手指粗細），檸檬去皮，切成薄片（怕酸也可不用檸檬，用新鮮橙子口感更好哦）；

2.鍋中加水，燒開後下冬瓜條，水再度沸起時立刻撈起，將焯水後的冬瓜條浸入涼白開中，冷卻後撈起放入橙汁中，加蜂蜜2勺（或白糖），檸檬汁少許（我喜歡酸酸甜甜的口感，所以檸檬多放了一點，不愛酸的朋友可不加檸檬汁，這樣成品則是甜甜的），蒙上保鮮膜，放入冰箱冷藏4—5小時即可。

冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，夏天吃最適宜了。而且冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可達到消腫而不傷正氣的作用。

《神農本草經》里記載，冬瓜能「令人悅澤好顏色，益氣不飢，久服輕身耐老」，正是因為冬瓜內含蛋白質和大量維生素與礦物質，有美白護膚之效，且冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑製糖類轉化為脂肪，再加上冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，所以有減脂瘦身之效。（酒九可是好喜歡吃冬瓜的呢！）

以上的5種搭配食材都算是很常見的，也比較適合夏天食用，又有減肥美容功效，豈不樂哉？（當然，並不是所有人都有效果，畢竟每個人的體質都不同）

夏天，是一個愛美之人既喜歡又害怕的季節，怕的，當然就是肉太多不好看了，可是，有了這些減肥吃食，是不是就可以不用這麼忌諱了呢？

（ps：好久都沒有更新ps教學視頻了，明天就會更新了，感謝各位看官的支持哦！）

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