飲食心理：媽媽對食物的焦慮，會影響孩子的胖瘦？

所有媽媽都該懂的飲食心理。

一萌噠噠、胖嘟嘟的小妞來到我家，看到兒子吃冰淇淋，請求的眼神：哥哥，我能吃一口嗎？

「好吧，給你！」

結果小妞把整個冰淇淋吃光光，最後還要舔手。

舔完有些受傷：「我下次絕對不吃了，你相信我嗎？」

兒子認真地說：「我的冰淇淋被你幾口就吃光了，我能相信你嗎？」

小妞的媽媽是個大胖子，據說小妞媽在懷孕前是個大美女，但是產後發胖厲害，卻不愛運動。小妞的媽媽每次見到熟人就說：「唉，我這個月又胖了一斤，我每天只吃蔬菜水果，沒沾過一點肉和澱粉……」似乎在跟人做減肥報告，最後還常常來一句：「大概我這體質就這樣，喝水也會胖！」看得出小妞媽媽對自己的身材很不滿意，但就是動不起來，所以除了找容易的辦法，也常常給自己找些借口——「喝水也會胖」。孩子是媽媽的鏡子，小妞媽媽正因為總在孩子面前為身材、吃東西而懊惱，她的女兒小妞也對吃東西和身材敏感起來……

▲當一個媽媽總對自己身材不滿意，會如何影響孩子？研究在此

倫敦大學兒童健康學院專家娜迪雅·米卡里曾經調查過當地6000位孩子，發現那些家庭里對身材不滿意的媽媽，或曾有厭食症或暴食症病史，會影響到孩子的自我形象和飲食習慣，繼而會影響孩子的胖瘦。

一個媽媽總對自己身材不滿意，她的內心一定會充滿焦慮，而這種焦慮常常影響到媽媽的情緒和行為，比如更容易發火，或更容易悲傷，或對孩子的耐心不夠。媽媽的焦慮和因焦慮而來的不良影響，會傳遞到孩子們的內心，給孩子帶來壓力。這種壓力，會引起孩子對身材體重和食物等方面的敏感，繼而影響孩子身材的胖瘦。

所以，作為媽媽，別以為對自己身材焦慮是自己的事情，會影響到身邊的人。

▲充斥的「口號」也會給孩子不良影響

媒體電視上，那些「胖子不好看」、「瘦一點才美」……這些「口號」經常像墨皿中的墨水，也會浸染墨皿中的小昆蟲。幾年前小侄女從幼兒園回家，哭著跟她媽媽說再也不想上學，原因是她在幼兒園被幾位小女孩嘲笑為「大胖子」，其實小侄女也不算胖，只不過小臉肉嘟嘟的。

有一位媽媽曾經向我求助，說她6歲的女兒因為胖，在歌唱表演時被老師特意安排站到後面。小女孩說：「老師一開始安排矮的小朋友站前面，我最矮所以站最前面，但是當全部人排好後，我被老師揪到隊伍的後排，完全看不到前方，當我要求站前面時，有老師笑著說我是『小胖墩』……」

▲家庭育兒：重視「健康」，而不是「瘦」

1）豐富的營養是孩子身體發育的保證

孩子正值身體發育的重要和高速的階段，保證身體發育所需的營養物質尤其重要。每天的蔬菜、水果、肉類、蛋類、奶類、澱粉都是必不可少的營養來源，只有滿足了身體發育的能量，孩子才能有精力玩耍、運動和學習。就像一棵小樹苗，保證了營養、水分和陽光，才能開花結果，迎接風雨。

一般來說，孩子是不需要節食的，只要孩子不暴飲暴食，體重在健康的範圍內，是無需通過「少吃」來減重的，更科學的做法是讓孩子多運動，動得多了，自然就不會有小胖墩。

2）從小要給孩子養成「健康」的觀念

從孩子小時候，家裡的父母最好給孩子建立正確的身材觀念——要健康，不要瘦。

一般來說，小小孩在2，3歲左右的年齡開始，會遭遇蒙台梭利理論中的「審美敏感期」，一直延續到5，6歲。在這個階段，孩子們重視對衣服、鞋子方面的選擇，也愛照鏡子；常常會執拗地穿某件衣服而拒絕穿另一件衣服，比如偏愛有花紋的裙子，或在夏天穿上冬天的某一條漂亮的棉褲。

到孩子長到8歲後，會開始真正重視自己身材的胖瘦，也會非常大地受到周圍人和環境氛圍的影響。當孩子周圍的人總追求瘦，那麼這個孩子就會重視瘦；當孩子周圍的人只追求健康，那麼這個孩子就會重視健康。除此之外，父母也不要總把「美醜」、「胖瘦」掛嘴邊，而是把「健康」掛嘴邊。當孩子習慣了健康的觀念，也能幫助他們減少外界不良聲音的影響，比如當他們某天因為比較「壯」而被嘲笑時，也能有更多的勇氣回應。

我有位朋友長得粗壯，但心態很好，她的口頭禪是「身體健康不生病，其實很幸福」。她家的小男孩長得比同齡孩子高壯，是小朋友眼裡的小胖子。

有一天，母子倆在公園看馬戲表演，當小男孩從廁所回到座位，不小心間，他的黑白T恤把旁邊一位陌生弟弟的飲料帶倒了。

小弟弟「哇哇」哭著跟他的媽媽說：「媽媽，有一隻可惡的大熊貓，把我的飲料『擠』倒了！」

朋友家的小男孩不好意思地說：「弟弟，大熊貓不是故意的，我向你道歉哦！」

對方的媽媽笑了：「你看熊貓哥哥都道歉了，我們原諒他吧！」

後來兩孩子還玩了起來。

所以，對身材總不滿意的焦慮媽媽，還是通過運動和健康飲食，讓自己變得愉快有活力吧，這是給孩子們最「美」的榜樣了！

關鍵字：飲食心理、親子關係、養育孩子、家庭育兒、早期教育

幼兒說，一枚親子心理諮詢師，學習國外幼兒心理研究和知識，分享科學、實用、有價值的育兒心得。

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