這樣按摩可以緩解你的精神壓力

李先生在一家外企做主管，加班是家常便飯，他說：「沒辦法，工作逼得你不得不加班，每天從早9點到晚9點，一天都忙個沒完，連飯也沒個準點兒。」李先生的狀態其實也是眾多中青年上班族的狀態，在緊張的壓力之下，一般人的感覺首先是疲勞乏力，緊接著便是失眠、頭痛。這種狀態持續下去，就會影響內分泌，導致內分泌系統紊亂，身體功能失調，引發更大的疾病。

經濟越發展，活躍在各行各業的上班族日子越不好過。雖然高薪，雖然光鮮，但承受的壓力也越來越大，他們的壓力並不僅僅是忙到天天要加班，加班的背後隱藏的是激烈的競爭、高質量的業務考核指標、高要求的績效考核指標。為了完成這些指標，為了不至於在激烈的競爭中被淘汰，許多人不光是忙到顧不上吃飯、喝水，甚至走路、坐車、睡覺都在思考與工作有關的事情。巨大的精神壓力使他們身心俱疲，有的患上了頸椎病、高血壓等，更有甚者還猝死在辦公桌上，真是令人惋惜。那麼，上班族們如何用簡便有效的方法來緩解精神壓力呢？按摩經絡其實是最好的選擇，下面我們就介紹一下按摩的具體手法：

（1）選取攢竹穴，手部腹腔神經叢反射區，耳部的心、神門、皮質下、脾等進行快速搓按。

（2）按揉百會、膻中、湧泉穴各1分鐘。

（3）以搓熱的雙手分置於面部兩側，上下來回搓熱，然後從前髮際向後髮際

梳理頭髮20次。

（4）以雙手小魚際沿同側，向下斜擦20次。

除此之外，壓力大的上班族們最好多吃抗壓食物，如糙米、燕麥、蔬菜、牛奶、瘦肉等含維生素B1的食物和洋蔥、大蒜、海鮮等含硒較多的食物，每天補充一粒維生素C丸。

精神壓力是導致上班族身心疲憊的主要原因，採用按摩攢竹穴是緩解精神壓力的最佳選擇。

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