上了大學，我抑鬱了

在一個晴天的上午，思思的高中同學群里突然彈出了這樣的一條消息。

一陣沉默之後，回復激增——

「沒有目標，渾渾噩噩，一無是處。」

「我也是，交不到朋友，沒有說話的人。」

「感覺很孤單，甚至隱隱感到有些抑鬱。」

思思曾在抑鬱情緒的邊緣試探過一年，自我施壓、攻擊甚至自殘都曾出現在那段時光里，為了讓自己感覺好一些，思思每天摘抄、梳理，或者僅僅把自己糟糕的感受寫下來。這些細節最終輔助時間流逝慢慢消解了思思的抑鬱情緒。

其實我們大多數只是遇到了短期的不順，並非真的抑鬱症，但如果放任這種負面情緒，則有可能會對我們的生活造成影響，進而演變為抑鬱情緒，甚至患上抑鬱症。

不斷被曝光的自殺新聞頻頻佔據各大熱搜榜單，近來，抑鬱症高調地走進了人們的視野。接下來，思思和大家聊一聊抑鬱症。

心中的抑鬱就像只黑狗

自丘吉爾那句「心中的抑鬱就像只黑狗，一有機會就咬住我不放」之後，「黑狗」便成了抑鬱症的代名詞。無論老少，但凡有情緒的人都是黑狗覬覦的對象，即便行走在陽光下，也有可能在下一個轉角發現一條黑狗蹲在角落吐著舌頭。

在大家心中，抑鬱是怎樣的？

「無聲襲來。」

「難受、想死，對生活失去希望。」

「不同於悲傷難過吧，混沌不清，沒有邊界。」

（演講：抑鬱，我們各自隱藏的秘密）

抑鬱症患者喪失的並不是快樂，而是作為人最寶貴的生命力。

黑狗從何而來？

抑鬱症既是心理疾病，也是生理疾病。

五羥色胺和多巴胺等神經遞質分泌不足會使大腦的正常功能紊亂，無法調控情緒。

一些突出的性格特點也與抑鬱密不可分。遍歷無數患抑鬱症或者是有抑鬱情緒的人，他們之中的多數都有「內向，敏感、細膩、多慮」等特質。

因一棵樹被伐倒而流淚

小心翼翼地關注他人的言行

過分在意他人的感受

過度自責

對於一件事超乎尋常的執著

……

安德魯說抑鬱是愛的附屬品，而這世界沒有任何一種愛，無論是對人的還是對世界的，可以只感受幸福而不體驗失去。極度看重每一份得到的愛，一旦失去，心就搖搖欲墜，再伴隨激烈的自卑自責，認為自己不配被愛，最終淪為濃烈的愛的犧牲品。長此以往，無論是身體還是心理先不堪重負，生命力都會走向枯竭。

對抑鬱的誤解，往往比黑狗本身要兇猛

「這點小事，至於嗎？」

「你已經擁有那麼多別人得不到的東西了，還不知足嗎？」

「想想那些連飯都吃不飽的人，你還抑鬱嗎？」

思思列舉了一些錯誤範例，甚至可以說是不了解造成的典型的站著說話不腰疼。

無論貧窮還是富有，聲名顯赫還是默默無聞，每一個人都勢必會經歷情感上的波折，這種挫折對人的影響也不能被量化然後拿來比較。誰也不想終日以淚洗面，心一旦被鎖住，身體也不自由，每一天都精疲力竭，誰不想快樂輕鬆地生活？抑鬱是病，不是矯情，更不是小題大做，需要周圍人的理解與關愛。

我們不可能完全理解陷入抑鬱的人心中的執念，所以不要擅自觸碰他們的內心，更不要妄圖強行改變他們的想法。當一個抑鬱的人選擇向你傾訴，必定是投入了巨大的勇氣和信任，這時無聲地陪伴要遠勝於有聲的「教育」，用耐心告訴他們「我一直都在，就算你全身都是刺，我也可以擁抱你」。

如何驅趕黑狗？

筒子們遭逢不順時要積極選擇適合自己的方式調節自己的情緒，如果真的感覺僅靠自己無能為力就一定要向朋友，長輩，醫生請求幫助。

比如給朋友打個電話把最近所有不爽的事都傾倒出來，或許你的感覺就會好一丟丟。

切忌一個人硬扛，甚至把自己封閉起來

倘若發現自己或身邊的人符合多條抑鬱癥狀該怎麼辦呢？思思給大家帶來了來自醫生的幾點溫馨提示：

1：出現和抑鬱相同的癥狀並不一定是真的患病，抑鬱症的診斷需要專業的精神科醫生，通過和患者的當面溝通、了解病情，再配合一些心理問卷等測評放在一起綜合診斷的。不是說符合幾條癥狀就是抑鬱症了。

2：通常可以去醫院的心理科或者精神科就診，有一些城市也有精神衛生中心，也是正規的醫療單位，可以諮詢就診，醫生會根據諮詢者癥狀的嚴重程度、持續時間等因素進行綜合判斷。

3：即使是被確診為抑鬱症也不要灰心喪氣，通過藥物或是心理療法，抑鬱是可以通過心理或者藥物治療的，早就醫早治療，效果還是很理想的。要有信心，一切都會好起來。

你經歷過抑鬱嗎？思思很想和你談談抑鬱，思思在評論區等大家哦~

文 | 小瓶子

編 | Suagooh

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