肩周炎難治癒？專家這幾個小妙招，讓你不再為肩周炎而苦惱！

如今的人生活節奏非常快，工作生活的壓力也越來越大，有一部分人是懶得鍛煉，也有一大部分人是沒有時間去鍛煉。

如果身體一直很緊張的狀態，表現出來的最直接的結果就是，身體的肩膀、頸椎、腰等各個關節處的肌肉、肌腱酸疼。

那今天主要說的就是其中之一，肩周炎。對普通人來說，肩周炎症可以說是我們的一個治又不好治、躲也躲不開的一個老朋友了。

一、肩周炎到底是什麼

肩周炎在醫學上的全稱叫做肩關節周圍炎。患有肩周炎的患者肩膀會隨時時間的增加而越來越疼，其中夜裡會比白天更疼。

到後期發展的更加嚴重的階段，甚至會影響你正常的上肢動作。而如果接著放任的話，最後就會發展成肩關節囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎症。

在一定程度上，也可以說肩關節疼痛和活動不方便就是肩周炎的主要癥狀。本病的平均好發年齡在50歲左右，但是隨著年輕人不注重身體鍛煉，生活工作壓力又大，已經越來越偏向年輕化了。

如得不到有效的治療，有可能嚴重影響肩關節的功能活動。

你了解肩周炎嗎?治治病才能治病，下面小編給大家介紹一些常見的肩周炎的影響因素，希望對大家的病情有幫助！

1、年齡因素

排除現在年輕人因為長期不鍛煉和工作壓力大慢慢累積成的肩周炎，從歷年來的平均數據來看，50歲是一個高發期。

因為人體到了50歲左右的時候，體內蛋白多糖的組成成分和代謝情況會逐漸發生變化，這種其自身的變化影響會引起關節的問題。簡單來說，就是會造成身體上的肌腱、韌帶變性、粘連、鈣化而產生疼痛和功能障礙。

2、風寒濕侵襲

由於肩部的特殊位置，睡眠時很難做到始終保暖良好。從而反覆感受"風寒"之邪，長期這種風寒的狀態下，血液循環就會變慢，代謝也會逐漸變得不正常。

日積月累之下，就會影響肩關節周圍的軟組織，引發一些炎症。長此以往，肩部就會疼痛。甚至是功能性障礙。

那如果在工作的間隙或者平時很方便的不需要輔助工具或者器材的情況下，是否有什麼可以簡易鍛煉的小方法呢？

當然有，下面推薦的幾種方法都主要是通過手指的慢性運動，帶動雙臂及肩頸部的神經，這樣一種慢性的小練習。

1. 左手手指和右手手指反交叉，同時拉伸手指根部的關節，然後手指再正交叉，拉伸的時候要注意用到兩隻手臂的力量，要按照自己的節奏和頻率和拉伸哦。

2. 肩膀保持端正，挺胸收腹，雙手10指交叉緊握，以刺激手掌和所有的手指持續30秒鐘。

3.身體站直，雙臂打開，五指分開，在身體與頸肩部不動的情況下，上下緩慢擺動手臂，同時五指不斷的重複張開與握拳的動作。

除物理療法以外，還有一些專業推拿的方法，但是需要專業的醫生進行配合，可以定期找醫生做推拿按摩，這樣對身體也是一個很負責任的態度。

(1)舒筋活絡法

患者將身體坐正，醫生用右手掌為著力點，從患者的手腕開始，向上推撫，依次以肘、肩膀、脖頸為重點，從上肢、肩內側、外側到後側，逐漸推撫，可以反覆推撫。

(2)上肢被動後扳法

醫生站在患者患側稍前方，用一隻手握住患側手腕部，再用肩膀頂住患者患側的肩膀前方，用握住患者手腕的那隻手將患者的手臂慢慢由前方扳送向後方，可以逐漸用力向後。

那上面的就是治療肩周炎、緩解關節疼痛的一些小方法啦，希望有需要的朋友收藏起來，並有計劃有規律的進行練習。

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