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每個超級英雄背後,都是默默努力的凡人

從第一部電影《鋼鐵俠》的出現,到最近上映的《復仇者聯盟3:無限戰爭》,不知不覺漫威已經陪伴了我們整整十年。

這十年里,他們不止把漫畫里的超級英雄成功呈現在了大熒幕上,還讓人們在現實生活中也對這些超級英雄有了期待,讓每個人都有了一份英雄夢。

除了爆炸的畫面、一部扣著一部的情節、引人入勝的角色設定,吸引大多數顏飯的另一個重要原因還有他們的美好肉體。

線條明顯、凹凸有致,看起來就充滿力量感的腹肌、胸肌、肱二頭肌,讓他們每個角色看上去都像是剛從漫畫裡面走出來的人物。

但你們或許不知道,這些「超級英雄」並不是一開始就有這樣的好身材,他們的背後,是汗水、是堅持、是最最普通但始終努力的凡人。

鋼鐵俠的瘋狂增肌之旅

顏值高,身材好,既是慈善家又是科學家,生下來就是億萬富翁,還是這顆星球上最聰明的大腦之一。在漫威宇宙里,這些關鍵詞聯繫起來就代表著一位超級英雄——「鋼鐵俠」。

這位堪稱元老級人物的超級英雄,他的扮演者小羅伯特·唐尼原本身材不算健壯,為了演好鋼鐵俠這個硬漢角色,曾經下了很大一番力氣。

年輕時的唐尼,妥妥的小鮮肉形象

在《鋼鐵俠》第一部開拍前的五個月,他就已經開始了瘋狂的健身增肌之旅,當時採用的還是傳統的增重方式。

到了第二部開拍前,剛拍完《大偵探福爾摩斯》的唐尼體重只有 151 磅,為了快速達到與角色相匹配的身型,唐尼的健身教練為他調整了策略,開始採用一些新奇活潑的「高科技」訓練方式。

他們摒棄了傳統的舉重練習凳,而是在竹竿上用橡皮筋綁著幾個盤子,「這樣感覺像是在和一條有彈性的蛇做舉重練習!」

另外,唐尼還玩起了獨輪手推車和大鎚打輪胎的遊戲:「我們一開始一手推一個 4 磅的獨輪車,最終增至 20 磅;還用大鎚打輪胎;至於肩部肌肉和胸大肌,我們採用的是把消防水龍帶裝滿沙子和水,然後又拖又拽。」

唐尼當時一周之內至少要鍛煉三次,每次一個半小時,另外,還要繼續和另一個教練每周練習兩至三天的中國武術。

總之,為了這次鍛煉,各種五花八門的奇特方式都用上了。還好結果也很可喜,唐尼在短短几個月內增加了 25 磅的肌肉,這才讓我們看到了屏幕上那個精神抖擻的鋼鐵俠。

從「大叔老爺」到「大胸美隊」

說到漫威另一個身材爆表的男神,就不得不提鋼鐵俠的「死對頭」——「美國隊長」。

其實他的扮演者克里斯·埃文斯早在成為美隊之前,就已經擁有一副非常結實的好身材了,只是肌肉還沒有後來那麼明顯。

作為一個素食主義者,克里斯是那種怎麼吃都不胖的易瘦體質,所以他只能不停地跑健身房,不停地鍛煉,同時也強迫自己開始吃肉。

在長達半年的時間裡,他每天都至少要鍛煉兩個小時,還學習了柔術、空手道、拳擊,運動強度高到他幾度想要放棄。

戲裡的美隊有「超級士兵血清」,但戲外,他強壯而輪廓分明的身體就全來自於平時的健身鍛煉了。為了飾演美國隊長這一角色,克里斯可以說是經過了魔鬼訓練,才將自己的肌肉水平提高到了如今的程度。

雷神——存世最性感的男人

Thor Odinson,奧丁之子,阿斯加德的王。在電影和漫畫當中雷神是一個非常典型的超級英雄:勇敢、熱血、強大。

無論是無限戰爭中索爾神兵天降,直接放了一個超大的戰斧 AOE ,還是在《雷神 3》中召雷的大招,Keep君 看到雙眼「神化」、肌肉爆炸的索爾心裡只有一句「太 xx 帥了」。

不過你可能不知道,當時在雷神這個角色選角時,現在扮演雷神弟弟「洛基」的 Tom Hiddleston,也曾經試鏡過,當然畫風就十分清奇了......大概是這個樣子

總感覺是偷了哥哥鎚子的弟弟......

而漫威最終選定的角色,就是現在大家熟悉的來自澳洲的「錘哥」Chris Hemsworth 雷神本神,走路帶閃,眼神帶電。

他在 2014 年被 People 雜誌選為當年存世最性感的男人 No.1,飽滿的肌肉、一頭金髮加上性感的聲音和笑容,可以說是行走的荷爾蒙了。

錘哥 Hemsworth 在為這個角色準備時自然也是百分百投入訓練,在《雷神 3》中,甚至因為臂圍太大而不得不後期給肌肉 P 小一點......

健美訓練

體能訓練

拳擊&格鬥訓練

浩克——科技讓我們省個演員

浩克在漫畫的實力強勁,在獨立漫畫因為太強大被遣送外星,幾乎干翻整個地球沒人能阻止他,一個字強。

在電影和漫畫中的實力也是毋庸置疑的,一句經典台詞即可說明他的實力地位:「You may have an army, We have a HULK.」

這個肉量和破壞力,可以說是復聯第一坦克了。在角色獨立漫畫《浩克世界大戰》中,浩克手撕鋼鐵俠「反浩克裝甲」、團滅神奇四俠、暴打神奇博士......地球上的超級英雄都被浩克狂捶了一波,被打得毫無還手之力。

在 70 年代的電影里,沒有現在高大上的 CGI 怎麼辦呢?

只好找健美運動員演浩克啦——80年代和阿諾抗衡的高大健美運動員路費里諾。要表現浩克不講理的超強實力和爆炸體型,在幾十年前的浩克電影中,是這樣的:

而進入到現在的漫威宇宙中,當然不再需要額外找一個健美運動員來飾演變身後的浩克,但綠巨人的形象依然是很多健力健美愛好者心中強大的圖騰。

魔法師奇異博士,真的也健身

奇異博士 Steven Strange 是漫威世界中最強大的魔法師之一,原本是個狂妄多金但手藝高超的神經外科醫生,一次車禍後雙手報廢斷送從醫生涯,前往西藏和古一法師進行學習,在後者陣亡後接任成為至尊魔法師。

在電影里,史特蘭奇博士在修鍊成法師的道路上,你可以看到很多借鑒自中國傳統武術的鍛煉方式:

本尼為了飾演史傳奇,除了肌肉鍛煉,更重要也是更有趣的部分——沒錯,就是各種花里胡哨變化多端的法術,和火影結印似的手型。

為此他還專門和手型街舞藝術家 Jay Funk 研究學習並創造了很多有意思的手型,看看這位手型老師的表演你就知道這些魔法是怎麼做到的了(並不會):

自帶性感 buff 的女超級英雄

漫威宇宙里還有一位女超級英雄,身材比起一眾男性也是有過之而無不及,就是自帶性感 buff 的「黑寡婦」斯嘉麗·約翰遜。

高顏值、好身材,熒幕上撩動人心、生活中美艷迷人,斯嘉麗的名字已經是性感的代名詞。

她並沒有瘦成「排骨」,而是比例勻稱線條優美,豐腴中帶有一絲別樣的風情。這樣的身材恰到好處,正如她自己說過的:「如果太瘦的話就不性感了。」

為了維持黑寡婦的曼妙身材,平時很喜歡吃高熱量食物的斯嘉麗,在飲食控制上做得非常好。

當然,也少不了用運動來保持自己的體型。無論慢跑、瑜伽、普拉提還是舉重,她每周都會定時定量地鍛煉自己,每天至少 90 分鐘的運動量,才讓她很好地維持了人前閃閃發光的狀態。

看到這裡不難察覺,除去他們的超能力不說,這些「超級英雄」其實就是我們嚮往並且通過堅持努力可以達到的好身材的、和你我一樣的人。

而每個人心裡都住著一個「超級英雄」,他不必拯救世界,他可以平凡到只是:練出自己喜歡的身形;比一個月前的自己更瘦一點;跑得更快,跳得更高,努力把每一個基本動作做到位…....在每一件小事上努力、紮實地雕琢自己,比曾經的自己更好一點,這就是英雄。

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