每天的頭一頓飯，怎麼吃最減肥？4類早餐是禁忌，別給自己「挖坑」！

今天你有沒有吃早餐？想減肥，第一頓飯該咋吃？

有的人為了減肥快一點選擇跳過早餐，等到中午才吃飯。這個對你的腸胃跟減肥都非常不利。好好吃早餐，才能科學瘦下來。早餐吃什麼比較減肥？哪些能吃，哪些不能吃？

四類食物不適合當減肥早餐吃：

1.隔夜飯菜

有的人喜歡把前一晚的飯菜進行加熱，然後拿來當早飯。其實，早餐最好吃新鮮的食物，隔了一夜的飯菜不新鮮，對胃不好。一個晚上的消耗，胃已經很空了，隔夜飯菜會產生一些細菌，從而給胃造成刺激。

2.油炸食物、加工食品

有的人喜歡用油條、油餅、炸薯條炸雞、餅乾等高油脂食物當早餐，這個是肯定對減肥不利，長脂肪是必不可免的。在大早上就攝入這麼大熱量的食物，容易讓你一天都提不起勁兒。早餐要優選食材，而不是什麼都吃。

3.各種冰冷的飲料、果汁

早上起來不建議吃涼的東西，胃會瘦刺激。胃喜歡比較暖的食物，尤其女性應該拒絕冰冷的飲料或食物，否則痛經會經常光顧你。

當身體攝入熱的食物，身體循環才會比較順暢，減肥才不會特別費力。不止早餐，平時也要戒掉什麼冰咖啡奶茶，甜筒、雪糕或者飲料等東西。

4.各種麵食

對於減肥的人來說，麵食比如麵條、乾麵的熱量是不少的，面屬於精細碳水，容易積累脂肪。建議減肥為主的人，早上不要吃麵條，可以改為粗糧八寶粥的食物。比較耐餓，而且不容易積累脂肪。

科學建議：

減肥的人更要吃早餐，早餐是帶動一天身體代謝的第一餐。早餐建議多吃一些溫熱、健脾胃的食物。

早餐最好包括優質蛋白跟複合碳水，蛋白可以選擇雞蛋、脫脂牛奶、豆漿、豆花等食物，主食可以選擇全麥片、稀粥或者玉米，能讓你中午減少進食，又保證一天的活力滿滿。一般減肥早餐的熱量值大概在400-450大卡左右即可。

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