看到非洲小哥的增肌餐，才知道迦納為什麼盛產肌肉男

一轉眼已經到周四了

今天跟大家聊個挺有意思的話題

跟非洲迦納有關

很少聽到這兒的新聞

不過上一次被這幾位迦納小伙刷屏了

如果你常關注健身文章

一定對他們不陌生

啞鈴是拿石頭做的

杠鈴是用廢鐵湊的

健身房連個房頂都沒有

「史上最垃圾健身房」

「練出全球最閃亮肌肉身」

熱血+勵志的逆襲故事

文章被問及最多的一個問題

「既然那麼窮苦

他們靠什麼補充蛋白質？」

相信大家也一樣有這個疑惑吧

今天就來一期「舌尖上的迦納」

帶你走進非洲小哥們的

神秘增肌飲食

早餐

經過一夜的睡眠，身體最需要的就是一些糖原和大量蛋白質。1根玉米和5個全蛋，可以快速為身體注入能量。

早餐2.0

這是早餐的另一個版本，辣木粉富含各種維生素，所含鈣質是牛奶的4倍，所含蛋白質是牛奶的2倍。這種植物在非洲極易取得，是大自然對當地增肌者最好的饋贈。

中飯

正餐需要更多的營養和熱量，他們的碗里有山藥、梨、雞蛋、椰子醬。簡單、清淡，但營養全面。

練前餐

這頓飯尤其需要一些碳水，他們選擇了米飯、炸香蕉、番茄醬，這些食物足以抵擋住舉鐵的大量消耗。

練後餐

眾人圍著的這一鍋食物，叫做Jollof米飯，是當地流行的一種吃法。主要就是混合了各種蔬菜肉類，和米飯烹制在一起。方便、快捷，高能量

晚餐

是由一半綠色蔬菜、一半豆製品，燉成的一鍋湯，以補充維生素和蛋白質為主。為了保持6塊腹肌，到了晚上他們會減少碳水攝入

加餐

魚在當地價格便宜，又富含蛋白質、礦物質，是他們的肉食首選

打野

偶爾找到一隻野兔，可以說就是一頓豐盛的美味了。看著即將到嘴的蛋白質，小伙的臉上流露出了幸福的笑容

他們熱愛健身

真是熱愛到了骨子裡

生活中所做的每件事

結果都是以健身健美為導向

腹肌是這裡每個年輕人的標準配置

運動健身是這裡最時尚的興趣愛好

在這裡

沒有幾塊肌肉

你都不好意思撩妹子

身邊有3、5個好身材

足以引得一群人中毒

迦納遍地肌肉的原因

就是因為有個好的氛圍

不說了

我也要去吃增肌飯了

END

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