減肥成功之後，為了維持身材，還能不能大吃大喝？

很多人減肥成功之後，害怕又胖了回去，為了維持當前身材，飲食結構和減肥時保持一致。那麼減肥之後是真的不能夠恢復普通的飲食習慣嗎？

首先我們需要分析的是我們是通過什麼方式減下來的，這樣好讓我們做到有的放矢。針對每種減肥有著不同的解決方式，不然註定是在自己折磨自己的同時還沒有一個好的效果。

節食的方式

這種方式在減脂中是最常見的，很多人通過飲食上的控制達到瘦身的一個目的。這期間僅僅改變的是我們攝入的熱量，其他的並沒有做出改變。當結束整個減脂期後，恢復之前的飲食，那麼反彈是必然的

節食減肥之後，必然伴隨這基礎代謝的降低，針對這種情況，我們不能一下子恢復正常的飲食，而是需要相對於節食期的飲食而言多吃一點點。也就是略微增加一點點的熱量攝入達到消耗攝入的一個動態平衡。

運動的方式

相對於節食瘦下來的人，僅僅靠運動瘦下來的算的上是比較小眾的。一般靠運動減肥的人，只要之後保持一定程度的運動，飲食上並不用太過於在意，正常飲食即可。運動消耗的能量和正常飲食攝入的能量大體在一個平衡的點上。

如果在減肥之後並沒有保持運動，那麼就需要有節制的控制飲食，並不能如同運動狀態時攝入那麼多的熱量。不然身體反彈也是不可避免的。

運動+節食

這種方式是目前主流的減脂方式，也是被大多數人所認可的。通過運動上的消耗能量，在加上飲食上的控制，雙管齊下來達到一個減脂的目的。單純的控制飲食或者依靠運動效果都沒有二者結合效率高。

針對這種情況，如果保持一定的運動的話，恢復原來80%左右的飲食是影響是不大的，若停止運動了，那麼飲食的量應該酌情考慮是否減少。

一般而言，好的身材是吃出來的，也就是說，能量的攝入才是我們減脂的主要因素，所以需要我們保持一定的剋制，有節律的飲食。暴飲暴食是不行的，但是兩周一次的欺騙餐是可以接受的，如果將欺騙餐的頻率提高，和不控制飲食又有什麼區別呢？

長胖的原因很大一部分就是不會控制飲食所造成的，所以關於減肥後控制身材，我們要從源頭分析，針對性的對待長胖的因素，如果是飲食的話需要減少熱量的攝入，如果是運動原因的話就加強運動，如果是代謝的話飲食運動二選一。我們要做到對症下藥。

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