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減肥最大的誤區,我就想瘦個肚子,你有這樣想過嗎?

人們對於減脂似乎陷入了一個誤區,都想著練什麼部位就瘦什麼部位。在這裡想要說這是一種錯誤的瘦身想法。身體某個部位的脂肪想要減下來並不是訓練該部位就可以的,這種只是一些人想當然的認為。

我們身體脂肪無論是儲存還是消耗都是一個全身性的,在腰腹部和腿部囤積較多的脂肪是由於由於生理原因,脂肪更多的是囤積在我們身體的重心部位,以至於不影響我們日常的活動。相對的來說,這些部位脂肪減少時能夠更為直觀的發現。

任何的訓練都不能單獨減下某一塊地方,想要局部減脂除了抽脂之外目前是沒有任何方式的。想要減下某一部位的脂肪,我們需要的就是全身性的減脂,當全身性脂肪的降低,自然也就有了腰部的曲線。

減脂的方式有很多,我們來說幾種最簡單有效的方式來達到這樣的一個目的。一般人發胖的很大一部分的原因就是飲食上沒有做好,尤其是在夏季來臨之時,隔天一頓燒烤,一周一次小龍蝦。這樣的情況下長胖幾乎就是必然的了。

所以需要的就是控制我們的口腹之慾,來達到一個減少熱量消耗的目的。至於對於熱量攝入的精準掌控,幾乎是不可能的。一方面是太累,不值得進行計算,另一方面是根本不可能算的清楚,所以僅僅是注意飲食即可。

飲食上,以粗糧或者說植物纖維含量較高的食物為主,高蛋白的食物為輔。這樣的飲食結構能夠讓我們的熱量攝入控制在一個較低的水平。此外注意的是少吃多餐,這樣能夠相對的減少胰島素的分泌,達到減少脂肪的一個目的。

運動在減脂方面來說並不是很重要,只是起到一個輔助的作用。如果飲食控制嚴格的話,那麼輔以運動就是錦上添花,如果不對飲食加以控制,僅僅依靠運動,那麼運動只能說不會讓自己變得更差。就普通人的運動強度而言,脂肪燃燒的量並沒有想像中那麼多。

但是普通人在運動時需要注意的就是保證運動安全。做好拉伸,控制運動強度,這些對於我們身體健康而言是較為重要的一點。尤其是跑跳類的動作,膝蓋問題不容忽視,一旦不適需要的就是休息。

減肥需要的不僅僅是想想,而是要付諸於行動,並且在各方面加以克制。只要做好這些,減肥真的不難。在最後需要說一句減肥永遠不要想著急於求成。

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