心內科專家：在家測血壓做好3件事，血壓測得准控得穩

每年的5月17日，被世界高血壓聯盟定為【世界高血壓日】，旨在呼籲全世界的人們重視高血壓的防治。

同時，提醒高血壓患者重視家庭自測血壓，及時了解自己的血壓情況，對患者控制血壓，醫生鑒別診斷、評估療效及預測心血管病發生危險都有非常重要的意義。

但是，很多高血壓患者經常表示：「在家血壓測不準？」

為此，【心一康】醫生集團心內科專家給大家總結：《自測血壓大全》

1.選擇恰當的自測血壓儀器

2005年《中國高血壓防治指南》指出提倡應用經英國高血壓學會、美國儀器協會、以及歐洲高血壓學會認證的「上臂式電子血壓計自測血壓」。

2.選准測血壓最好的時間

初始階段：連續測量7天，每天早上6-9點間測量一次，每次3遍，每一遍測壓完成後靜待2分鐘再測，取其平均值；下午17-20點間測量一次，每次3遍，取其平均值。

計算時排除第一天血壓值，僅計算後6天血壓平均值，即記錄12個讀數，取其平均值。

治療階段：根據第一周自測血壓值指導藥物治療。如改變治療，則自測血壓2周，用2周血壓平均值評估療效。

隨訪階段：如高血壓得到控制，可每周選一天在早上吃藥之前、服完葯後3-4個小時、晚上睡覺前分別測量三次血壓即可。

若血壓未控制、或血壓波動大、或病人依從性差，則建議增加自測血壓頻率，如每天早晚各測一次，或每周自測幾次。

3.按標準方法測量血壓

家庭血壓值一般低於診室血壓值，其診斷標準為≥135/85mmHg。

測量前：不要進行劇烈運動，充分休息至少要15-30分鐘時間然後再測量。同時情緒要穩定，緊張、焦慮、疼痛、疲勞、過冷、過熱等情況都會影響血壓，應盡量避免。

測量血壓時：可以坐位和卧位，左右上臂測量，但所測血壓值可能存在10毫米汞柱差別。每次測壓宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比。

穿著寬鬆的衣袖，手臂肌肉放鬆，手掌向上平伸，不要緊握拳頭，手肘與心臟在同一水平。將袖帶平覆緊貼皮膚綁紮、鬆緊適度，下緣高於肘部1至2厘米。

測量完：詳細記錄每次測量血壓的日期、時間以及所有血壓讀數，而不是只記錄平均值。應儘可能向醫生提供完整的血壓記錄。

需要注意的是：正常情況下左右上臂的血壓值不同，但相差不超過20mmHg，取右上壁的血壓為準。如果相差達到30mmHg的情況，則可能是低的一側上臂的動脈血管有狹窄，應該進一步檢查確定病因。

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