跑步能降血糖嗎？除了時間點安排好還有注意這幾點

跑步健身是一項熱門的運動。除了強健體魄，還有減脂等好處。跑步的好處有很多，有人認為，跑步能降血糖，這是真的嗎？

適當的跑步對於降低血糖是有效果的，還可以減少降糖葯的劑量。其實，對於病情較輕的糖尿病患者，跑步是治療的方法之一。但是，對於中老年人來說，想要降低血糖，跑步不是最好的方法，特別是對於中老年糖尿病來說。

以下是跑步降血糖的注意事項：

1、時間應合理安排。在吃飯後，血糖明顯升高。如果想要飯後進行跑步的，可以在飯後20分鐘後進行。但是需要注意的是，此時，正在消化食物，如果運動劇烈，可能會導致胃痛，長期這樣的話，還可能導致胃炎或者胃潰瘍。所以飯後跑步要注意速度以及運動時間。

2、適度運動。平時運動的話，速度根據自身身體素質調節。而如果是剛吃完飯的，此時儘可能的放慢速度。如果身體素質不錯的，可以慢跑。但是如果身體素質並不是很好的，建議改為散步。

3、醫生指導。有一些疾病在治療的過程中需要控制血糖，比如：糖尿病、高血壓等。但是，患者對於自身的病情可能了解的並不透徹。不能因為跑步能降低血糖就停止藥物治療。如果想要進行跑步，而又不想服用藥物的，不妨問問醫生的意見。醫生可以選擇較為合適的降血糖方案。

4、飲食合理想。要降低血糖，平時可以多跑步。但是，如果跑步後補充更多的糖分，血糖是不會降低的。所以在飲食方面也要注意一下。儘可能不要吃高糖分的食物。每一頓飯的主食和配菜都應該科學搭配，每頓不要多吃，少食多餐是最好的。

另外，對於有糖尿病或者高血壓的患者，跑步是可以的，但是運動強度應該適中。對於糖尿病患者，在運動前應該吃點東西。空腹跑步對於患者來說是不利的。一般跑步的時間是在吃完飯之後。如果運動過程中出現低血糖的現象，需要停止運動，及時補充糖分，休息一下。

總結一下，跑步是可以降血糖的，但是不要因為這樣，就將停止降血糖的治療，直接進行跑步治療。跑步降血糖有幾點需要注意的，以上有所提及。

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