跑步那點事
紅紅火火恍恍惚惚，
春節假期雖已過去但仍像昨天一樣！
看到大家的臉上都寫著：
真的不想上班！！！
身雖在崗位，心卻早已飄向遠方……
所以有的人就會說，
雖然我的身體上班了，
但剛開始上班還是可以犒賞自己的嘛!
所以飲食習慣還是停留在春節……
人家的每逢佳節胖3斤~
你胖6斤都不止啊!
既然你自己不能下定決心去減肥，
那麼就看看「他們」的樣子吧！
1
柳岩一直是大家公認的好身材，
更是廣大網友被稱為性感女神。
可前不久柳岩現身機場，
被拍到，可是其形象卻讓人大跌眼鏡！
她身穿皮衣搭配寬鬆條紋裙，
感覺又是被造型坑慘，
整個人顯得臃腫不堪，
臉部更是顯得浮腫，
側面更是現出了雙下巴！
跟往日的「性感女神」
完全不是同一個人嘛！
2
還有同樣在還珠格格中
扮演紫薇的林心如，
也曾經胖過，
還好現在瘦身成功，
更是俘獲男神霍建華，
現在過著婚後幸福的日子！
3
其實不止女明星，
男明星變胖之後，
形象也會打折折扣！
男明星中說到胖毀顏值的，
最出名的要數我們的小李子了，
還記得《泰坦尼克號》帥氣的傑克嗎？
那簡直是全世界女性的命中情人啊，
對！！！
如今這個拿水槍，
大腹便便的猥瑣大叔，
就是我們最愛的小李子！！！
不說了，小編先哭會~
明星胖起來都這麼摻不忍睹，
你確定還要繼續胖下去嗎？！
跑步絕對是減肥健身的好選擇，
不僅經濟環保而且不受時間空間限制。
但是你真的掌握了跑步的要領嗎？
只有掌握方法，才能不讓你身體受傷，
不長「蓮藕腿」，
並且快速瘦身消耗掉大量脂肪！
運動時間
一般來說沒有多大限制！
但是你必須注意這幾點，
飯後1到2小時後再跑步，
不然的話你的胃會不舒服，
有的人會飯前跑，
如果是早晨你就得注意了。
跑前稍微補充點能量，
不然
會導致頭暈身體不舒服，
你可以喝一杯蜂蜜水，
潤腸同時補充點能量
！
跑前熱身
是必須的！
你可以扭動各個關節，
原地小跑或者拉伸筋骨。
最重要的是腳腕和膝蓋，
這兩個部分是跑步負荷最重的地方，
其他的也要適當的活動！
如果你不懂如何熱身的方法，
有一個特別快速的熱身方法——那就是快走，
全身協調一起活動！
覺得差不多之後開始小跑，
一定要慢跑，比走快就行了！
放全身開始發熱了就差不多了，
你可以根據體能開始正式跑步！
跑後拉伸
也很重要！
好多女孩因為跑步腿長肌肉而放棄跑步，
如果拉伸的話，
即使長肌肉也是流線型的，
特別有美感，而且很協調，
不是是那種塊狀疙瘩裝的肌肉！
跑步時呼吸
也是很重要的！
很多人因為跑步難以呼吸，
感覺渾身不舒服從而放棄跑步！
建議在跑步過程中採取緩慢的深呼吸，
以每隻腳落地為一拍，
每三拍完成一次吸氣；
每兩拍完成一次呼氣，
並用鼻子吸氣嘴巴呼氣！
這種呼吸方式，
可以節省大量的體能！
大幅提高有氧運動的表現！
每天堅持跑步半小時，
一月後你會驚奇的發現：
你周邊好友不僅都說你瘦了，
連你自身的氣質都會越來越好！
跑步雖然不是最快速的減肥法，
但是確實最有效最安全的方法！
什麼節食、減肥藥
剛開始可能確實有效又快速，
但是長期胃不僅受不了，
還會讓你反彈的更加胖！
三月不減肥六月，
你準備穿羽絨服嗎！
小夥伴們還不趕緊行動起來？
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你不必每天奔跑，但請保持熱愛
