現在有很多的上班族會患上腰間盤突出這個疾病，年輕人患上此疾病的幾率是越來的越大了，那麼患上這個疾病是因為什麼原因呢？

腰間盤突出症好發於25歲到50歲的人群，疾病發展有個過程。25歲以前，脊椎水分含量非常高，25歲以後，慢慢開始脫水。因為久坐、坐姿不正確、搬重物等原因，腰間盤會慢慢從椎管內突出。

一些年輕的患者習慣久坐，而且坐姿都往前傾。脊柱上的韌帶負責保持脊柱穩定，平時，我們通過鍛煉，加強腰背部肌肉的力量，才能達到支撐韌帶的作用。久坐的人通常又很少運動，偶爾一次用力過猛，就容易導致了腰間盤突出。

怎麼知道自己腰突嚴不嚴重？

一般情況下，腰突的癥狀是腰痛、腿痛、腿麻等。

在腰突的發病階段，癥狀往往在剛開始會集中在一個位置，比如腰部。

然後隨著癥狀的加重，它會慢慢放射到神經受壓迫的區域，左到右的深色區域會由近端腰部往遠端的腿部發展。

在腰突的康復階段，隨著癥狀逐步減輕，癥狀往往會由遠端向近端集中，右到左的深色區域會由遠端的腿部往近端腰部集中。

腰椎間盤突出，關於治療的兩個核心問題

對於腰椎間盤突出的治療，應首選保守治療，相信無論是骨科大夫還是我們老百姓，都不會否認這句話。

但是，你對保守治療了解嗎？保守治療，是一個體系，不是簡單的貼一貼膏藥，做一做針灸理療，拔個火罐就可以的，尤其是，不要把這些保守治療方法，單獨用。中醫保守治療方法，各有各的優點，各有各的功效，是一種互補關係。

1、腰椎間盤之類的椎間盤突出，何時治療為好？

腰椎間盤之類的椎間盤突出，原則上是一發病就治療為好。本類疾病，主要是局部水腫及突出部分壓迫神經等組織，癥狀一般較急、較重，因此，要求及時治療。一般來講，對於神經系統損傷病症，越早治效果越好。

2、腰椎間盤之類的椎間盤突出，採用何種方法治療為好？

採用何種方法為主，主要是根據腰椎間盤之類的椎間盤突出之輕重、部位、癥狀多少、病程長短等而決定。急性期可以西醫為主，其具體西醫方法中，有手術類、局部減壓類、消融類、止痛類、牽引類等，各有各的適應症；慢性期可以中醫為主。中醫方法有黑膏藥外敷、針灸、按摩、離子導入、穴位注射等。

腰椎間盤突出能夠自愈嗎？

事實上，在未經治療的情況下，有些腰椎間盤突出患者的腰腿痛癥狀可以自愈。但這意味著腰椎間盤突出就消失了嗎？

答案並不是這麼簡單。每位患者的突出程度因人而異，有些人突出的比較輕，癥狀可能會逐漸消失，但腰椎間盤突出仍然存在。

腰椎間盤突出 醫學康復鍛煉 基礎版

一、簡易樹式

功效：活絡筋骨，促進體內毒素排出，提升所有內臟器官，防止子宮下垂的功能；

體式詳解：

山式站立於瑜伽墊上，雙腳打開，與肩同寬；

吸氣，雙臂展開側平舉；

呼氣，屈右膝，右腳掌平貼小腿內側，目視正前方固定點，保持平衡；

保持呼吸，進行 5次練習；

呼氣，雙手收回到體側，右腳落回地面；

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簡易樹式

二、獅身人面式

功效：拉伸背部肌肉群，消除背痛，治療脊椎疾病，改善脊椎輕微位移；

體式詳解：

俯卧，下巴點地，雙腿伸直併攏，雙手自然放在身體兩側，掌心貼地；

屈肘，兩小臂向前平行伸直，掌心向下貼放在頭部兩側的地上；

吸氣，慢慢把頭和胸膛抬離地面，兩前臂平方在地面上以支撐身體，雙眼看向斜上方；

呼氣，身體慢慢還原至初始姿勢；

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獅身人面式

三、蝗蟲式

功效：充分伸展脊椎，增加脊椎彈性；

體式詳解：

俯卧，下巴點地，雙臂放於身體兩側，掌心貼地；

雙手於背後，離臀部約20厘米高度；

吸氣，收縮腹肌，帶動上半身和頭部抬起地面，雙臀盡量向後延伸，保持數秒；

呼氣，放鬆，身體慢慢回到地面，雙臂打開，掌心貼地，還原至初始姿勢；

蝗蟲式

四、眼鏡蛇式

功效：放鬆肩背部，增加脊椎的柔韌度，加強腰部力量；

體式詳解：

俯卧在瑜伽墊上，雙腿併攏，腳背綳直放在地面上，雙手自然放於身體兩側

將雙手收回，置於胸部兩側，兩手掌心向下，手掌張開壓向地面，下頜置於墊上；

隨著呼吸將上身慢慢抬起，雙臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，頭部隨著上身的抬起向上抬高，脖頸拉長，眼睛向上看，肩部下沉，不要聳肩，尾椎骨內收向下沉，不給腰部造成壓迫感，在此位置上保持幾組呼吸；

呼氣，同時慢慢彎曲手臂，先將腰部下落，然後依次胸部，頸部慢慢著地，變成之前的俯卧的體式；

重複3-5組眼鏡蛇式的練習，保持呼吸節奏，身體放鬆；

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眼鏡蛇式

腰椎生理曲度，變直以後還能回來嗎？

首先，答案是肯定的。中醫講「因痙增痛，因痛增痙」，人體脊柱的平衡是動態據抗狀態下的平衡，不是靜態的平衡。腰段有屈肌群和伸肌群的對抗，腰段同時也和下胸段對抗以維持身體動態和靜態的平衡。

所以腰椎間盤突出症也會導致病損部位軀幹肌的高度緊張或痙攣，使腰椎曲度變淺和消失，嚴重的會出現反弓。

腰椎曲度對比圖

腰椎曲度變直以後，怎麼辦？

我們要清楚：脊柱在人體是負重關節，腰段脊柱在負重的同時承擔著人體軀幹大部分的活動。

脊柱負重時有一定範圍的重力傳導線。這個傳導線正常情況下主要分布在椎體的前三分之一中心點上，向下傳導自身節段以上的身體重力。椎弓根和小關節也可以傳導部分較少的重力。

因此，通過矯正這些因素，就可以做到腰椎曲度。椎間盤突出的治療，如果不重視腰椎曲度變直，癥狀會照樣反反覆復，難以治癒。

要恢復腰椎曲度，重新建立起腰椎整體的力學平衡，除了採用對症的物理康復方法外，還得加強腰背肌肉的鍛煉及日常補充的必要營養。

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