「鬼壓床」？你清醒一點！
第一次鬼壓床是在中學的時候，當時夢到什麼如今已經記不清了， 只記得有些害怕，怕到晚上不敢睡。不自覺的把這個和鬼怪聯繫到一起，覺得男性陽氣重，所以經常叫我爸過來陪我聊天到困得不行再睡下。當時和同學聊天發現他們也有過這種情況，大家都覺得是由於學習壓力太大導致的，自己便也沒放在心上。直到第二波的到來。
這一次鬼壓床捲土重來可謂印象深刻。當時我住的宿舍位置是4層，出樓梯右手第一間。我的床位是進門左側，坐在床上貼近牆壁的話，可以透過門上的窗子看到樓道。
（這裡為透過窗子的上帝視角）樓道內三個女生剛洗澡回來的樣子，說說笑笑，互相道別後其中一名長發女生進了我的宿舍，隨即我便出現鬼壓床的現象，掙扎醒來後看手機，時間大概是23:30到00:00之間。
在接近零點的時間出現鬼壓床，算是自帶恐怖濾鏡了。
從此之後，我便開始了經常性的鬼壓床。很長一段時間，每天的午睡都會出現，搞得我天天睡不好。雖然經常被壓，但從沒出現過太恐怖的畫面，所以我本身對這件事並不是太害怕。那時我偏執的認為是有一位和我十分投緣的鬼魂，一直生活在我身邊，在我入睡的時候嘗試和我互動。雖然偶爾困得不行卻一直睡不好，也會氣的坐床上大罵。
到如今，睡眠癱瘓已經斷斷續續的伴隨我10年了。從恐懼到接受，我總結了一些應對經驗，分享給同樣睡癱的朋友們：
不是鬼壓床，是睡眠癱瘓
面對未知事物的時候，我們大多會表現出好奇或者恐懼。相比睡眠癱瘓，更多的人叫它鬼壓床。
「鬼壓床」在醫學上被稱為睡眠癱瘓症，這種情況發生在人們進入熟睡開始作夢的快速動眼期，這時除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都處於極低張力的狀態，這是一種保護作用，可以避免我們隨著夢境作出動作，而傷害到自己或是枕邊人。而睡眠癱瘓症則是在快速動眼期中，因未知原因意識突然清醒，但肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，因而無法完成意識指揮的動作，好像身體被人壓制，想動又動不了。
總之，不要被鬼神限制住，走進科學吧。
如何快遞蘇喚醒身體
切忌慌亂，只是睡癱，死不了的。你的身體你做主，翻身是遲早的事兒。
嘗試把你的注意力集中到身體末端。比如某一根手指、腳趾，或者手臂。當一處的肌肉被喚醒，你就可以輕鬆的醒來或者翻身了。
如何減少睡癱的發生
我自己在不斷的嘗試，一般的建議是側卧、不要壓胸口、忌煙忌酒忌疲勞、減輕壓力等等，其實並沒有特殊的效果，睡癱往往突然到訪，毫無規律。所以對於如何減少，我並沒有好的建議。
不怕，你夢到的都是你見過的
我是個從小就多夢的人，說天天都做夢誇張了，但一周2-3次還是很常見的。我很少做噩夢，基本都是天馬行空的夢，一會兒變成人形陀螺自帶風火輪，一會兒變成刺客拯救地球什麼的。自我感覺多夢沒有影響我的睡眠質量，不做夢反而覺得無聊了。
拋開睡眠麻痹，如果你也是個多夢的人，推薦讀一下佛洛依德《夢的釋義》（又名《夢的解析》），非常有趣。這本書被描述為「理解潛意識心理過程的捷徑」。讀了這本書後，我開始記錄自己的夢，並嘗試通過書中的方法做解讀。
夢境來自現實，夢中出現的所有場景和事物，幾乎都可以在現實中找到雛形。很多一瞥而過的場景，根本沒有在意的東西，但你的大腦全部替你記下了，放在你的潛意識素材庫里，在你入睡之後拿出來玩兒一玩兒。你夢到的鬼怪、恐怖的事情，其實都有出處。
睡癱的朋友們肯定都遇到過這種情況：似醒非醒的狀態，呼吸困難，似乎可以看到光、人影，甚至聽到聲音。
這個時候，我們多數處在半夢半醒之間，也就是一腳在夢裡，一腳在現實。恐懼感的源頭大多來自呼吸困難，加上身體不受控制，感覺自己快要被黑暗吞沒，如果醒不來就死掉了，越來越害怕，於是便朝著恐怖劇的方向發展了。
睡癱往往頻繁的發生，剛掙扎著醒來，但實在是太困翻身接著睡，結果繼續睡癱，我最多反覆5、6次才能順利入睡。這個時候，嘗試做記錄，用手機或者筆記，剛剛都看到了什麼發生了什麼，簡單的記下來。短暫的清醒也有利於我們接下來順利入睡。把睡癱看到的情景當做夢境去做解讀，恐懼感會逐漸降低，這招非常有效。
當你逐漸學會分析自己的夢，你會發現當睡癱來襲的時候，並不存在「壓」這件事，就是單純的你還在做夢，但意識先醒了而已。
接下來我會陸續發一些自己睡癱的經歷，關於我看到了什麼聽到了什麼，這些都是從何而來，通過解讀嘗試找到根源。如果你也是睡眠癱瘓的老朋友，不妨親自嘗試一下這個方法。
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