孕期這4個睡覺壞習慣，對孕婦和胎兒都不好，中了的抓緊改！

懷孕後，需要孕媽注意的事項有很多。因為一不小心就可能傷害到肚子里的胎寶寶。就連睡覺的時候孕媽也需要注意，這幾壞習慣你不要有，傷胎又傷身，有的話抓緊改正！

一、生氣睡覺

懷孕後，由於孕媽體內的激素分泌量發生改變，會導致孕媽的情緒出現不穩定，常常因為一些小事就「炸毛」，如果睡覺之前孕媽生氣的話，會使你心跳加快，呼吸急促，導致失眠或嚴重影響睡眠質量。懷孕期間適當的情緒釋放有助於我們的身心健康。然而，如果孕媽經常生氣、抑鬱，就可能會導致你的內分泌失調，影響自己和胎兒的健康。因此，孕媽在孕期必須學會調整自己的情緒，不要經常生氣，更不能帶「氣」睡覺。

二、枕著胳膊睡覺

一些孕媽喜歡枕著自己老公的胳膊睡覺，或者枕著自己的胳膊睡覺，這種睡覺時習慣是十分不好的。因為枕著手臂睡覺，不僅影響血液循環，而且還會導致上肢麻木和疼痛。同時還會增加腹部的壓力，導致反流性食管炎並影響消化功能。手臂中的許多神經受到壓迫，孕媽也睡不踏實，影響睡眠質量。

三、整夜開著空調睡覺

在夏天，天氣炎熱，加上孕媽本身就怕熱，很多孕媽都會開著空調睡覺，一開一夜。由於人們在睡眠過程中適應環境變化的能力降低，孕婦的毛孔疏鬆，容易受涼感冒。最重要的是空調裡面容易積聚灰塵、細菌和蟎蟲等，很容易使孕婦感染鼻炎、咽炎和過敏。嚴重的情況下，這些細菌很可能會隨著孕婦的呼吸進入到體內，通過胎盤引起胎兒感染，給胎兒的健康帶來不利的影響。

四、夫妻二人面對面睡覺

有些孕媽和准爸爸的感情非常好，喜歡面對面睡覺。這樣不僅容易傳染呼吸道疾病，而且互相吸入對方的二氧化碳，導致吸入的氧氣量減少，不利於健康！尤其是在懷孕期間，媽媽肚子越來越大。面對面睡覺容易造成意外傷害，影響孕婦和胎兒的安全。

所以，為了胎兒和自身的健康，這4個睡覺時的壞習慣你不要有哦！

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