睡眠也是要講究方法的！用「達芬奇睡眠法」，只睡2小時，你就可以精神百倍

人的睡眠模式主要是分兩種，一種是單相性睡眠，還有一種則是多相性的。

單相性，就是我們平常在進行的，一覺睡到大天亮，這個耗時很長，有時候起來卻還是感覺很累。

多相性，則是全面概念的，不需要長時間的睡覺，而是睡一會兒醒一會兒。

想要真正的給自己一個好的睡眠質量，請將以下的條件都一一滿足，好睡眠指日可待。

1.規律的睡眠生物鐘 每一天在同一個時間，睡覺以及起床，即使是周末的時候，也不要打破規律。

2.安排午睡時間段 在下午2點鐘左右，給自己來一個20-30分鐘的休養生息，為下午的事業加把勁。

「達芬奇睡眠法」，其實就是每4個小時睡一段時間，綜合下來一天睡覺的時間大致在2小時，你要是處於趕作業、趕工，可以一試。

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