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夏季吃這五種食物,小肚子瘦的快,10天掉5斤毫不費力

夏天對於大多數愛美的女生來說,是最好展示自己的時候,可是每次看到自己的小肚腩,心裏面的小傲嬌就會有了一絲絲動搖,總是在這關鍵時候不知不覺的小贅肉就上了身,不要著急,今天小編就給大家推薦幾款夏季瘦身菜:

一、莓果類:常見的莓果類食物包括藍莓、草莓、樹莓等等,莓果類的食物當中含有大量的維生素C,有很好的抗氧化作用,可以有效的提高血液種的氧含量,增加肌肉運動的能力,從而達到燃燒卡路里的效果,減肥的朋友可以嘗試每天補充一點;

二、綠茶:這是很多瘦身教練都會推薦的飲品,因為綠茶中低糖還能控制體內的血糖,同時綠茶中含有的天然咖啡因還能過加速體內的新陳代謝,是減肥朋友的必備飲品;

三、酸奶:每天來一杯酸奶,可以起到清腸作用,清除脹氣助消化,酸奶中的糖和蛋白的組合還能更好的穩定血糖,減少熱量轉變為脂肪形成的脂肪堆積,也是減肥朋友的好搭檔;

四、芹菜:蔬菜裡面纖維含量最多的食物之翼,可以加速腸胃的健康蠕動,促進消化和腸內代謝,把體內的垃圾加速排出體外;

五、番茄:番茄中特有的茄紅素能促進腸道加速消化,同時熱量較低的西紅柿中,營養成分也是更容易被人體吸收;

雖說減肥可以從吃的方面進行節制,但還是需要配合適當的運動,這樣才能達到健康減肥的目的,下面教大家一個減肚子的小動作,每天做一會,也會有瘦身效果的:

縮腹走路:這樣的姿勢走路,可以增加腸胃蠕動速度,刺激體內垃圾的排出。經常在走路和站立的時候收縮小腹,再加上配合腹式呼吸,還可以讓小腹更加緊實。

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