貪睡賴床有損身心健康，看了這些你還敢睡懶覺嗎？

睡眠能使人恢復體力，精力充沛，但是多睡並非有益健康。這是因為人的生活規律與體內激素分泌是密切相關的，生活及作息有規律的人，下丘腦及垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較有規律，逢節似日貪睡，很可能擾亂體內生物鐘的時序，使激素水平出現異常波動。

結果，白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使人的大腦興奮與抑制失調，夜間久久不能入睡，白天心緒不寧、疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。

早晨卧室內空氣較為混濁，空氣中含有人量細菌、霉變和發酵顆粒、二氧化碳氣體和灰塵等，以致容易損害呼吸系統，誘發感冒、咳嗽、咽喉炎及頭暈腦漲等症，時間長了．還可損害記憶力和聽力。

早上人會感到飢餓，這是因為胃腸道準備接納、消化食物，分泌消化液。這時如賴床不起，勢必打亂胃腸功能的規律，容易誘發胃炎、胃潰瘍及消化小良等疾病。

人在睡眠時，血液循環減慢，養分和氧氣對腦的供應人為減少。睡眠時間過長，腦細胞就得小到足夠的氧氣和養分．因慚活動能力減弱。睡眠過多，又使肌肉、筋絡組織的活動減少，肌肉從血液得到的氧氣和養分也少，所以會變得鬆弛無力，人就會感到疲倦。

綜上所述，貪睡賴床有損身心健康，因此我們應注意合理睡眠。

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