還在傻傻吃安眠藥？這5種食物才是「助眠高手」，比安眠藥更管用

睡眠對每個人來說都十分重要。睡眠質量直接影響到第二天的生活。都說每個人必須睡足八小時，這樣人才能有一個好的狀態。如果想要睡一個高質量的美容覺，那麼就要學會聰明地挑選睡前食物。有的食物是天然的「安眠藥」，可以幫你舒緩情緒、安神助眠，下面我們一起來看看

1、牛奶

大部分的人都知道睡前喝點牛奶能夠幫助睡眠，因為牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的物質，能夠讓人迅速進入睡眠狀態。

2、蜂蜜水

蜂蜜它含有豐富的鎂，對大腦中樞神經具有鎮靜的作用，能夠消除緊張心理，減輕壓力。並且，蜂蜜還含有多種微量元素，還可以美容養顏

3、杏仁露

杏仁中不但有豐富的蛋白質、維生素等等營養成分，同時還有利於心臟健康，幫你「清潔」腸道。

4、食醋

當人長期處於緊張狀態時，身體就會產生大量的乳酸，產生緊張性疲勞。醋酸它不僅能夠抑制乳酸的生成，還可以加速乳酸的氧化，消除或許減輕緊張性的疲勞感，使人輕鬆入眠。

5、酸奶

酸奶也是一種睡前值得推薦的飲品，除了能夠消除疲勞之外，發酵後的酸奶吸收起來會更容易，還有利於清潔腸胃。

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