便秘，誘發腸癌的最大兇手之一！這種家家都有的東西卻能除便秘

結腸癌是腸道一種很常見的惡性腫瘤，我國年均新髮結直腸癌病例達12萬，並以年均4.2%增幅不斷攀升，中國已成為結腸癌的高發地區。那到底有哪些因素會增加我們患結腸癌的風險呢？

便秘

我們知道，結腸癌發病的主要原因是高脂肪食譜和纖維素攝入不足。因為長期便秘可導致滯留在大便中的致癌物濃度越來越高。國外有科學家做過統計，糞便在大腸中儲存12個小時以上，就會產生22種有害和致癌物質。腸壁與這些致癌物質長期接觸與吸收，有可能就是結直腸癌的一個誘發因素。

而纖維素是人體最好的潤滑劑，當我們的飲食過於精細，缺乏纖維素時就會導致便秘等癥狀的發生，從而增加患結腸癌的風險。

吸煙

美國康涅狄格大學健康中心的科研人員對600名平均年齡為56歲的男子進行跟蹤研究。跟蹤研究的結果顯示，與不吸煙和輕度吸煙者相比，重度吸煙者患結腸扁平腺瘤的幾率更大，而輕度吸煙者患這種腺瘤的幾率也高於不吸煙者。研究人員由此得出結論，即便考慮年齡等其他影響因素，吸煙與出現結腸扁平腺瘤之間都存在關聯。

遺傳因素

據估計在至少20%～30%的結腸癌患者中，遺傳因素起著重要的作用。其中1%為家族性多發性息肉病，5%為遺傳性無息肉結腸癌綜合征患者，遺傳性家族性息肉病中80%～100%的患者在59歲以後可能發展為惡性腫瘤。

少食高脂肪食物、多吃點粗纖維、不要吸煙都是可以預防結腸癌的重要舉措，同時定期腸道檢查也可以有效預防結腸癌。

膳食纖維為什麼能預防大腸癌？

1970年以前，營養學上還沒有膳食纖維這個詞，那時只有粗纖維的概念，而且被認為是不起營養作用的沒用東西。20世紀70年代，專家提出膳食纖維假說，並提出人類許多現代「文明病」和膳食纖維吃的太少有關，粗糧和含有很多的膳食纖維的食物可以預防不少常見疾病如腸癌、高脂血症、心臟病、便秘、肥胖症和糖尿病等，這以後，膳食纖維才造成專家的重視並開始研究，粗纖維也改名為膳食纖維，並成為維護人類健康的重要營養成份。

專家表示，之所以認為膳食纖維可以有效預防大腸癌是因為，膳食纖維有較強的吸水性，可增加糞便的體積，使糞便成形利於排出，這樣可縮短糞便在腸道內的停留時間，減少致癌物與腸壁的接觸，降低腸道中的致癌物質的濃度，從而減少發生結腸癌的危險。

因此我們在日常飲食上要多吃富含纖維素和維生素的食物，比如蘿蔔、芹菜這些蔬菜，還有蘋果、香蕉、梨這些水果，另外蜂蜜、豆類這些飲食，這些食物都富含豐富的膳食纖維。

可是面對日漸繁忙的工作，逐步加快的生活節奏，在日常生活中很難保證能有精力和時間科學合理搭配飲食，來保質保量的攝入足夠的膳食纖維，另一方面來說通過食物來攝取膳食纖維需大量產期堅持，周期長見效慢，需堅持搭配食用。

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可溶性膳食纖維可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數。低聚果糖可以促進腸道內的有益菌群大量增殖，有益菌群配合可溶性膳食纖維更加高效的調理腸胃，營造良好的腸道環境，促進腸道蠕動和糞便的排出。這種補充劑只需要每天喝一杯水，就可以幫助我們解決便秘的困擾，十分的方便高效，是治療便秘、預防腸癌的上佳之選。

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