如何開發大腦，增強大腦的記憶力？

正常人的腦細胞約140億～150億個，但只不足10%被開發利用，其餘大部份在休眠狀態，更有研究統計認為有98.5%的細胞是處於休眠，甚至有專家認為只有1% 參加大腦的功能活動。

而人在30歲以後每天腦細胞是以十萬個的速度在死亡，雖然這對大腦150億腦細胞來說是微不足道的，但如果死亡的是已開發的、有功能的腦細胞，必然影響腦效能，必顯遲鈍呆板。

大腦約有95％的潛能尚待開發與利用，即使像愛因斯坦這些科學精英的大腦的開發程度也只達到13％左右。

記憶力減退是什麼原因

1、不良情緒

一些不良的情緒的問題也是會導致記憶力的減退的情況的,在生活中,大家一定要保持一個良好的情緒的。

2、睡眠質量

當人睡眠質量差的時候,也會經常記憶力不好的,這是現代人的通病的,大家一定要養成良好的作息的習慣的問題的。如何開發大腦記憶力

3、疾病

當出現一些疾病的問題的時候,對於記憶力也是有影響的,對於心理上的問題,最好是去和相關的專家進行諮詢的。

4、年齡

當我們的年齡增大時,因為身體機能的下降,那麼記憶力也隨之下降。

對於隨著年齡增大而逐漸發生的記憶力下降,可以通過各種方式加以彌補,如反覆強調,反覆記憶,生活規律化,以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域,這些都可以促進記憶力更長時間的保留,避免快速衰退。

5、用腦過度

如何開發大腦，增強大腦的記憶力？以下19條方法，不妨一試！

1.大腦喜歡色彩

平時使用高質量的有色筆或使用有色紙，顏色能幫助記憶。

2.大腦需要空間

盡量在一個寬敞的地方學習，這對你的大腦有好處。最近的研究顯示，在一個整潔、有條有理的家庭長大的孩子在學業上的表現更好。為什麼，因為接受了安排外部環境的訓練後，大腦學會了組織內部知道的技巧，你的記憶力會更好。

3.大腦需要能量

大腦是需要能量的，就像是一台珍貴而複雜的機器，你必須給它補充「優質燃料」。垃圾食品、劣質食品、所有化學製品和防腐劑，不僅損害身體，還削弱智力。英國一項新研究顯示，飲食結構影響你的智商。

核桃是一種很好的健腦食物,其豐富的脂肪和蛋白是大腦最好的營養物質。波士頓塔夫斯大學的科學研究者發現,富含核桃的飲食可以健腦益智。

核桃果中的磷脂,對腦神經有良好的保健作用,其中的不飽和脂肪酸還有防治動脈硬化的功效。經常食用核桃,既能健身體,又能抗衰老。每天早晚各吃幾枚核桃,勝過吃補藥！

4.大腦需要水份

日常生活要多喝水，保持身體必需的水分，而且一天最好不要飲用相同的飲料，可以交換著喝礦泉水、果汁和咖啡等。另外，研究資料顯示，經常性頭痛和脫水有關。

5.大腦喜歡問題

當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，大腦會自動搜索答案，從而提高你的學習效率。從這個角度說，一個好的問題勝過一個答案。

6.大腦有節奏周期

一天中大腦思維最敏捷的時間有幾段，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，就能節省很多時間，會取得很好的學習效果。

7.大腦會歸納

如果你正在學習某種東西，不妨問問自己：它讓我想起了什麼？這樣做能幫助你記憶，因為大腦能把你以前知道的知識和新知識聯繫起來。

8.大腦喜歡愉悅

開心和學習效率成正比，心情越好，學到的知識就越多，所以，讓自己快樂起來吧~！

9.氣味影響大腦

香料對保持頭腦清醒有一定功效。薄荷、檸檬和桂皮都值得一試。

10.大腦集中精力最多只有25分鐘

這是對成人而言，所以學習20到30分鐘後就應該休息10分鐘。你可以利用這段時間做點家務，10分鐘後再回來繼續學習，效果會更好。

11.大腦需要休息

大腦經過充分的休息，才能學得快，記得牢。如果你感到很累，先拿出20分鐘小睡一會兒再繼續學習。

不能總是讓大腦處於高負荷的工作狀態,不能讓大腦過於疲勞,要學會讓大腦適當的休息。疲勞的大腦一定會降低記憶力。

12.大腦需要氧氣

經常到戶外走走，運動運動身體。保證腦細胞良好的工作狀態。腦力工作者經常過度用腦，這就像一根皮筋長期處於緊繃的狀態。一般人因此需要更多的氧氣和葡萄糖提高用腦效率。

13.壓力影響記憶

當你受到壓力時，體內就會產生皮質醇，它會殺死海馬狀突起里的腦細胞，而這種大腦側面腦室壁上的隆起物在處理長期和短期記憶上起主要作用。因此，壓力影響記憶。最好的方法就是鍛煉。

14.大腦需要運動

「規律的有氧運動和有一定技巧性的複雜運動相結合，最能起到鍛煉大腦的作用。」研究人員說，規律的有氧運動包括快走、慢跑、游泳、蹬車、瑜伽等，這些運動能讓我們的心情平和愉悅，遠離失眠的困擾。

如果每周能堅持4次，每次30—40分鐘的低強度有氧運動，16周後，以前從不運動的人入睡時間會縮短一半，總睡眠時間會延長1小時，這能提高腦部與記憶力、注意力等認知功能有關的化學物質水平，從而提升認知功能。堅持有規律的有氧運動，可以讓你在工作的時候「靈光」閃現，好創意源源不絕。

15.大腦需要重複

每一次回顧記憶間隔的時間越短，記憶的效果越好，因為多次看同一事物能加深印象，但只看一次卻往往容易忘記。有一定技巧性的複雜運動，包括球類、爵士舞、拉丁舞等，它們需要身體多個部位協調配合，有助於鍛煉大腦的控制力。

在進行這些運動時，常常需要用腦思考，例如棒球手在投球時需要思考如何運用手臂的細微動作投出各種變幻莫測的球；舞者不只要舞動身軀，還要注入情緒，一個眼神、一個表情都要經過設計；飛鏢運動，大腦左右半球緊密配合，眼、心、手協調一致。

16.心理暗示

對於想要記憶的東西,告訴自己:我是一定可以記住的,我一定要記住,這樣不斷的心理暗示,有助於提升記憶力。

17.對周圍的事物保持強烈的好奇心和興趣

因為只有這兩種東西在,才能讓你去關注,才能調動你的記憶力去記住,興趣是記憶的推動力,當一個人對一個事物感興趣,就很容記住,這樣就可以提升記憶力了。

18.

學會記憶關聯

在學習中最好把學習的內容和生活進行關聯,因為每天都要重複的生活,自然就會比較容易記住。

19.多動筆寫寫字

調查發現,與用手寫字相比,用鍵盤打字對大腦產生的刺激更少,思維也會受到一定限制。寫字越少,大腦相應部位就越浪費。另外,如果你習慣用右手寫字、做事,不妨試著換左手。偶爾改改自己的習慣,可以使大腦得到更多鍛煉。特別是左右手的互換,能使左右腦被充分訓練和使用,提高大腦敏捷程度。

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