為什麼夏天容易抑鬱，六大方法幫你輕鬆緩解

進入夏季，由於夏季炎熱，人容易燥熱，影響睡眠，不少人精神壓力偏大，容易誘發心理疾病。

為什麼夏天更容易煩躁抑鬱?

夏天白天較長，並且天氣炎熱，濕氣大，再加上蚊蟲滋生，這個時候心氣容易虧耗，人體抵抗力降低，體內濕熱加重。

夏天雨多，氣壓也比較低，也容易讓人感到煩悶。

這系列原因讓人在夏天容易引起食欲不振、失眠、體重減輕等各種身體不適癥狀，心理上也容易焦慮等，心情指數自然也就急轉直下了。

夏季是抑鬱症的發病高峰期,夏季天氣煩躁,很多人都會感到心情鬱悶,所以夏天調整心情是必須的。那麼,夏季抑鬱症該如何防治呢?

1、求助

跟心理醫生或者社工交談,也可以看醫生或者精神病醫生,讓他們給你開點葯。不要忽略輕微的抑鬱跡象,不要等到它們完全暴露出來,才尋找解決辦法。有時候夏季抑鬱會轉變成持續時間很長的反覆性嚴重抑鬱症。

2、提前計劃

夏季抑鬱的一個優點是你知道它什麼時候會來。在春天,如果你感覺一切都好,那麼你要考慮一下你生活的一些特殊方面在夏季會出現很大不同。怎樣做才能避免夏季抑鬱,幫助你緩解壓力?如果你能及時制定計劃,夏季你會感覺心情更不易失控。

3、繼續保持運動

一些研究發現,常規身體運動能避免抑鬱發生。因此即使夏季天非常熱,你也可以通過其他一些方法,讓自己繼續保持活躍狀態,避免出現夏季抑鬱。早晨或者晚上,當溫度還不是太高時,可以進行運動。可以在涼爽的地下室里利用健身器材鍛煉。

4、調整心態,控制情緒

既然已經知道夏天是一個比較容易讓人躁動煩悶的季節,那麼自己在平時的工作生活學習中,就應該潛意識的調整自己的心態,控制好情緒,不能隨意地發泄出來,發怒了只會讓心情更加煩躁。

5、注意睡眠質量

由於天氣悶熱,夜間比較短,也比較悶人,特別是家裡沒空調,也容易讓人造成失眠,導致睡眠質量差,第二天起床也會比較乏困沒精神,要是再遇到一些不順利的事情,更容易引起心情的煩躁;晚上盡量早點兒睡,保證充足的睡眠。

6、少吃冰涼多喝水

各式冰品、飲料盛夏最受歡迎,很多人認為酷暑天氣吃冰涼食物可以降溫,卻忽略了此時體內的溫度更高,驟然喝下冷飲,極易發生胸悶、胸痛現象。冰涼飲品會導致心肺急劇收縮,影響換氣功能,體內氧氣不足,易導致心神渙散,鬱悶不樂。要消暑又鎮定神經,不妨喝些菊花茶、金銀花茶及綠豆湯等。

瀋陽腦康中醫院溫馨提示：抑鬱不僅會使一個人的情緒長期的低落，沮喪、煩悶，而且還會讓人感覺思維遲緩，身體慵懶，不願意說話，甚至有人做出極端的行為，這些現象都影響著一個人健康、快樂的生活以及正常的工作，所以抑鬱治療必須當機立斷、不可拖延!

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