第一次去健身房，怎樣才能不讓人一眼看出自己是新手？

相信有很多小夥伴第一次去健身房都會有些手足無措，畢竟不同於在家訓練那麼隨便，穿什麼怎麼練，可能都看在別人眼裡。

那麼今天我們就來為大家介紹一下，去健身房健身有什麼需要注意的事項。

其實對於訓練者而言，選擇寬鬆舒適的衣服，方便你的訓練，保證各關節能在移動範圍內充分運動，最好不要佩戴任何首飾。

一雙好鞋能吸收腿部訓練和站立練習時腳踝、膝關節和下腰部位承受的壓力。

另外，佩戴手套可以避免手起繭子，但不需要護腕帶、護膝帶以及腰帶，因為它們不利於加強手腕、膝關節和軀幹的穩定性，除非有傷。

在健身房中，了解健身房的規則和禮儀可以讓你的訓練更加舒暢，在健身房這樣的公共場合，你應留給他人足夠的訓練空間，這也可以增強訓練的安全性。

千萬不要干擾別人的訓練，當別人在進行訓練時，你應從後方或訓練結束後通過，以免干擾他人的訓練。

切勿長時間佔用訓練器械，也不要坐在一個器械上長時間刷手機，這不僅會引起他人反感，還會使你的訓練效益降低。

將訓練器械放回原位，尤其將杠鈴片放回架子上，這也會方便下一位訓練者的使用，畢竟也不會花費我們過多的時間。

最後，你也要注意清理你使用過的設備，因為每個人身上都帶著細菌，在訓練過程中人體也會大量排汗，難免會滴落在健身器材上，使用毛巾或紙巾擦拭可以讓健身房更加乾淨。

其實，誰都有剛剛踏入健身房的經歷，就算你不會使用器械或進行一些動作，也可以請假健身房的教練或是健身老手，相信他們也會很樂於幫助你。

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