如果自己生病了，那還要不要去健身？進來幫你解除疑惑

有很多朋友都有這樣的疑問，就是在我們生病了還能不能去健身房鍛煉，所以今天我們就和大家來談談這件事情，是否應該在生病的時候去健身。就讓我們一起來了解了解吧。

首先如果你的病會傳染的話，你就要考慮到其他在健身房的人身體健康，那麼我們建議你最好不要去健身房。但是如果你有私人健身房那麼結果就另當別論了，或者是你的病不會傳染，是可以選擇去的。

那麼生病時該繼續鍛煉嗎？首先這取決於你生病的嚴重程度，如果你的肺炎肺部積水嚴重，那麼你還是在家好好休息吧，但如果只是普通的感冒，那我你就處於一個模稜兩可的狀態，去或者不去都可以。

據相關的科學研究資料表示，如果你是脖子以下的部位出現的問題，比如胸悶咳嗽到胸顫，那麼你最好還是在家好好休息，如果你是脖子以上的部位有問題，比如普通流鼻涕，頭疼，那就處於我剛說的模稜兩可的狀態，你需要權衡利弊。

那麼你可以考慮以下幾個點，首先你自己沒有拿生病當作不去健身的借口，大多數研究表明，我們至少要休息兩到四周肌肉的緯度和力量才會下降，據有關資料顯示，連續鍛煉二十四周，和鍛煉六周休整三周再鍛煉六周休整三周。這樣循環到二十四周最終的訓練，結果是一樣的。

你可能會注意到在休整了三周中，肌肉圍度出現下降，但圍度下降是很正常的，那麼這段時間圍度的下降，主要是由於糖原和水分的流失，而不是真正的肌肉流失。所以對於那些會擔心影響健身效果的朋友來說，這不會對你的訓練效果產生嚴重的負面影響。

當然生病時，有些人會痛苦糾結是否還要繼續健身，那麼我們可以去做一些輕到中度的有氧運動，和強度較低的熱身活動可以產生比較良好的效果。根據研究表明，中等強度的有氧可以提高我們的免疫力，加速你身體的恢復。

所以做一些簡單的有氧能幫助你恢復的更快。所以啊，當我們生病的時候應該根據自己生病的情況，再決定是否去健身房鍛煉，如果患有的是傳染性的疾病就最好不要再去健身房了。

如果你覺得自己的身體情況還比較不錯，那麼去做一些輕度有氧運動也是不錯的，所以希望朋友們都能根據自己的身體情況，在制定相應的計劃吧。

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