欲養胃，必記「6戒」，繼續保持這五個習慣，胃會越來越好！

眾所周知，胃病是現實生活中一種非常普遍的疾病，這其中和人們日常生活中的不良習慣密切相關。

正是因為人們不在意生活中的一些壞習慣，才導致胃漸漸的受到傷害。所以，想要養胃，一定要首先戒掉這些壞習慣。

欲養胃，必「六戒」：

一戒：不講衛生

現已查明，幽門螺桿菌感染是導致胃炎、潰瘍和胃癌發病的元兇，它可以通過餐具、牙具、接吻等相互傳染。

因此，講究衛生，不混用他人的餐具、牙具，預防幽門螺桿菌感染，可以預防各種胃病。

二戒：濫用藥物

不少藥物對胃都有較大刺激，久服會損傷胃粘膜，導致糜爛性胃炎、出血性胃炎以及潰瘍的發生。

解熱鎮痛葯如阿司匹林、保泰松、消炎痛等，激素類葯如強的松、地塞米松等，抗菌葯如紅霉素等，注意應用這類藥物時，要嚴格遵醫囑，慎而用之。

三戒：長期精神緊張

精神長期焦慮緊張，會通過大腦皮層影響植物神經系統，使胃腸功能紊亂，胃粘膜血管收縮，胃酸和胃蛋白酶分泌過多，導致胃炎和潰瘍的發生。

四戒：飲食不均

飲食饑飽不均，飢餓時胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶對胃壁是一種不良刺激。

暴飲暴食又使胃壁過度擴張，食物在胃中停留時間過長，這都會對胃造成很大的傷害。

五戒：酗酒無度

酒精會使胃粘膜發生充血水腫，甚至糜爛出血和形成潰瘍。

長期飲酒還損害肝臟、胰臟，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，這些損害反過來又會加重對胃的損害。

六戒：嗜煙成癖

吸煙會引起胃粘膜血管收縮，使胃粘膜中的前列腺素合成減少，前列腺素是一種胃粘膜保護因子，它的減少會使胃粘膜受到傷害。

吸煙又會刺激胃酸和胃蛋白酶分泌，所以嗜煙是引起各種胃病的重要原因。

養胃多吃四種食物：

（一）牛奶

味甘、性平，歸肺、胃經，可補肺胃，生津液，潤大腸，適宜陰虛胃痛、津虧便秘等症，常用於治療消化性潰瘍、習慣性便秘。

腹瀉、脾虛證、濕證者忌食。

（二）蘋果

味甘、性涼，可健脾補氣益胃，生津潤燥，適宜脾虛食少、胃陰虧虛、陰虛胃痛等症。

（三）桂圓

李時珍曾說過：「食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良」。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入葯，有壯陽益氣、溫胃補脾等多種功效。

（四）山藥

隨著天氣漸冷，有些脾胃虛寒的人常常出現食少腹脹、大便稀溏、肢體倦怠等癥狀。經常熬山藥粥喝，能有效緩解胃部不適。

繼續保持這4個習慣：胃會越來越好：

一、少量多餐

通常胃不好，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。

因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟松為主。

二、戒煙酒

酒精本身可以直接損傷胃粘膜，還能引發肝硬化和胰腺炎，這些疾病反過來加重胃粘膜的損傷。

同樣，煙中有害物質可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，刺激胃酸和胃蛋白酶的分泌，而對胃粘膜造成破壞。

三、多吃養胃的食物

正所謂葯補不如食補，是葯三分毒，平時可以多吃木耳、蘿蔔、黃豆、山楂、小米粥等養胃的食物。閑暇時可取些佛手菊苣茶沖泡喝，長期堅持下來，能暖胃養胃、保護胃黏膜，對治療潰瘍也有一定效果。

佛手菊苣茶是包含六種中藥成分的茶，分別是：丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓，每個成分配製成佛手菊苣茶，代水泡茶飲即可。

四、細嚼慢咽

吃飯太快會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。

因此對食物要充分咀嚼，可使食物儘可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。

咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

五、快樂進餐

我們都有過這樣的體驗，心情不好的時候胃口也不好，這就是情緒對胃的影響。

中年男人工作緊張且生活壓力相對比較大，這些對大腦皮層不斷重複的不良刺激，很容易促成胃的病變。

因此要保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激對脾胃功能的影響。

吃飯的時候專心感受食物的味道和口感，避免邊吃飯邊思考問題的不良習慣，把商務談判、工作問題、子女問題帶到飯桌上的做法不可取。

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