晚上睡覺前，盡量少做這3件事，睡眠質量會更好，身體更健康

隨著現代社會的發展，人們生活水平的提高，越來越多的人重視養生，都想通過養生的方式來獲得健康的身體，但是養生，說的簡單做起來卻非常難，他是首先需要我們有，頑強的毅力，堅持生活中的每一件小事情，慢慢的養成良好的生活習慣，但是現在生活壓力的加大，很多人堅持一段時間，又違背了當初的原則，所以我們要想擁有健康的身體，就要堅持下去，我們給自己制定的一些目標，這樣才能達到養生的目的，才會使身體更健康，更長壽

晚上睡覺前，盡量少做這3件事，睡眠質量會更好，身體更健康

遠離手機

隨著現在生活的發展，很多點的產品，用我們的生活中，尤其是手機，更是我們生活中必不可少的一部分，有些人忘了帶手機，就像是丟了什麼東西一樣，還不守舍的，他就是更像是身體的一部分一樣，缺少了，就像是少了很多東西有些人在晚上睡覺以後，由於白天沒有時間看手機，晚上躺在床上就翻看著手機中的各種信息，不知不覺一玩就是很晚，經常這樣長時間的玩手機，不僅不能令人得到很好休息反而會讓人更加的疲憊，而且手機的強光刺激人體的眼球，還會使人的視力下降，所以為了身體的健康，上床以後關掉手機

不看刺激節目

在睡覺之前最好不要看一些刺激性的電視節目，因為在晚上11點到6點的時候是睡眠的黃金時間，這段時間睡覺，可以讓身體的各個器官得到充分的休息，如果是經常看興奮的節目，但晚上睡覺的時候回想起電視節目中緊張刺激的情節，在腦海中久久不能忘卻，即使睡著了，大腦還是會想起興奮的節目，使大腦得不到充分的休息，第二天起床以後就會感覺到渾身沒有力氣，而且頭也昏昏沉沉的，不妨在睡覺之前，看看書或者是聽一些舒緩音樂，這樣非常有利於睡眠。

晚上睡覺時不要大量喝水

在睡覺之前，盡量不要大量的喝水，因為睡覺之前大量的飲水，夜晚以後就會容易頻繁起夜，而且大量的飲水也會加重腎臟的負擔，腎臟得不到很好的休息，所以如果想喝水的話，盡量是在睡覺之前少量喝水或者是提前飲水，避免倒床睡眠質量下降。

所以在睡覺之前，盡量少做以上的三件事，你要在平時的飲食中，少吃一些辛辣油膩的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，積極的鍛煉身體，使身體更加的健康。

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