備孕：男人精子活力低怎麼辦？做好這4點，受精率提高了！

生活中女人懷不上孕，就以為是女人出了問題，其實女人不孕可能是男人不育造成的。而造成男人不育的一個重要原因，就是由於精子活力低造成的。精子活力低，又稱為弱精症，在臨床上是一種常見的問題，這問題容易導致男人不育。

一般來說，生育能力正常的人，有活力的精子應該在70%以上，如果活力精子低於50%，就很容易導致男人不育。那麼想要提高精子質量？備孕期間，男人做好這4點很重要！

備孕：男人精子活力低容易不育？做好這4點，受精率提高了！

1、調節飲食

日常生活中，多吃一些綠色蔬菜，有利於提高精子的質量，因為綠色蔬菜中含有豐富的維生素、鋅、硒等有利於精子生長的成分。除了吃新鮮的蔬菜，還應該多吃一些堅果、魚類，因為這些食物中含有豐富的歐米伽3脂肪酸，也有利於精子細胞的生長。

2、注重運動

其實男人如果身材過於肥胖，或者是過瘦，也很容易影響到精子的活力。男人肥胖，就可能會導致腹股溝處的溫度較高，進而不利於精子的生長。安安身材或瘦，就很容易出現營養不良問題，身體一旦營養不良，進而也不利於精子的健康。所以男人平時應該多注意鍛煉身體，保持適中的身材。

3、放鬆心態

如果男人平時工作或精神壓力較大的話，也可能會對精子數量和質量造成不利影響。所以在備孕期間，男人應該多做一些讓自己放鬆的事情，比如散步運動的，盡量做到有效減壓。

4、遠離煙酒

很多男人平常都有抽煙喝酒的習慣，一旦發現自己的精子活力低時，就應該及時戒煙戒酒了，因為大量飲酒抽煙都會影響精子的質量和數量，而且還會對精子的內部結構造成極大傷害。所以，不管是備孕的男人還是普通人，都應該盡量戒煙戒酒。

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