肚子贅肉減不掉？也許是濕氣太重，它是天然「除濕王」，根治濕氣

廣州中山一院曹光平教授

在現在的快節奏生活里，大多數人都喜歡吹空調喝冷飲，不僅缺少運動，還時常加班熬夜。夏貪涼，愛吃冰，又愛空調間，衣服還沒幹就穿在身上等等，慢慢的濕邪就開始盯上了你，在你身上肆意玩耍，折磨著你。發現濕氣的時候，不去重視，不去調理的話，濕氣越來越重就會給你的身體帶來一定的傷害。下面讓我們來揭開濕氣的神秘面紗吧！

是什麼讓我們惹得一身「濕」？

1、睡不夠，熬夜

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、口味重，愛吃肉

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。

3、愛吃涼

中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

4、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素，從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。

6、不通風

一些生活細節也會導致周圍環境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

7、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

8、穿得少

「只要風度，不要溫度」的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭後要及時吹乾等。

壞習慣是導致我們產生濕氣的重要原因，還有周圍濕熱環境的影響。濕邪，可以說是現代人健康的最大敵人之一，十個人里有八九個人身體內都有濕邪潛伏。 生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤，其實這些病都跟濕邪有關。古話說：「千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。」

那麼如何將濕氣從體內濕氣吃出去？

1、鯽魚

鯽魚有健脾利濕的功效，適用於脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病症。對祛濕來說上好佳品。

推薦吃法：荷香鯽魚

材料：鯽魚2條約400克，荷葉2片，鹽、料酒、花生油各適量，薑絲、蔥絲各25克。

做法：把鯽魚宰好洗凈，用鹽、料酒擦勻魚身內外，並塗上花生油；將荷葉用開水泡軟，抹乾，取一塊塗上花生油，把鯽魚放在上面，將薑絲、蔥絲放在魚腹和魚身上，用苘葉包好，再用細鐵絲扣好；把鯽魚包置於鐵架上，入烤爐烤約20分鐘至熟(也可盛於盤，放入烤箱或爐烤熟)。食用時解開鐵絲，剪開荷葉即可。

2、綠豆

對於夏季常備的食物，綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

推薦吃法：蓮藕愛綠豆

材料：綠豆100克，蓮藕2節，冰糖少量。

做法：綠豆洗凈，泡20分鐘，蓮藕去皮，切掉一頭，塞入綠豆；蓋上頭用牙籤插緊，放入水中大火燒開；放入適量冰糖小火煮2個小時，取出拔出牙籤，即可切開盛盤。

3、莧菜

莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。另外，莧菜富含膳食纖維，具由促進腸道蠕動，清除腸毒，健脾養胃，防止便秘和肥胖的作用。

推薦吃法：上湯莧菜

材料：莧菜200克，松花蛋1個，鹹鴨蛋1個，彩椒半個，食鹽適量，姜適量，蒜適量，高湯適量，植物油適量，胡椒粉適量。

做法：松花蛋、鹹鴨蛋分別切成小丁，彩椒洗凈切丁；燒一鍋開水，將莧菜放入燙一下撈出；鍋燒熱後倒油，下薑片，放入松花蛋和鴨蛋丁翻炒片刻；倒入高湯，湯沸後，倒入紅椒丁；隨後放入莧菜，拌勻後煮開，調入鹽和胡椒粉，最後撒上蒜末即可。

傳承至今的非遺名錄中的祛濕名方-肖淑之清濕飲

首先它是取得國家正規批文的正規產品，被評為國家非物質文化遺產，其次它是在經典中原地區肖氏家族的基礎上結合現代工藝加工而成，傳承百年的經典膏滋配方，值得信賴，此法多為中草藥熬制，用法簡單，口感醇厚，藥性溫和。此方資質極佳，從1895年傳承至今，一直遵循古方熬制，且早已在國家食葯監局的備案，是目前養生類目中的翹楚。由20多味名貴中草藥材遵循古方熬制而成，其中主料14味：薏苡仁、芡實、茯苓、白扁豆、藿香、雞內金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山藥等。

最後要注意的一點就是，使用此方，簡單、方便而且療效棒，但是，我們常言道，冰凍三尺非一日之寒，此方可以有效的健脾利濕、消腫排毒，在改善氣色、提振精神，緩解便秘和失眠等方面，97%的人都可以明顯感受到身體的變化，有脾虛、濕氣重問題的亞健康的人群都可以放心使用。目前在家足不出戶就能收到，對於外國患者來說，寄過去可能比較困難。

防止濕氣上身，日常需注意以下幾點

1、別淋雨！最簡單的，也是危害最大的一點！

2、別穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。

3、保持地面的乾燥，如果你仔細觀察，會發現這個時節地板、牆面容易掛滿水汽！

4、房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

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