健身大揭秘：每天堅持一個小時瑜伽，除了減肥還會有怎樣的收穫？

想必很多人接觸瑜伽都是奔著減肥來的，沒錯，瑜伽是可以減肥，但是除此之外，它還有什麼樣的功效呢？大眼妹相信這應該也是許多人腦中的疑問。別急，下面就聽我娓娓道來。

每天堅持練習一個小時的瑜伽，能讓你整個人發生蛻變，無論是外在形態，還是內心的精神世界，都能讓你得到極大的進步和提高。正應了古語：士別三日，當刮目相看！

簡易坐如它的名字一般，是一個比較簡單的體式，它對於靜心凝神，緩解壓抑、焦躁等負面情緒具有很好的效果。

體式分解：直接坐在地上，雙腿盤起，上身保持挺直，雙手放在膝蓋處。雙眼輕輕閉上，搭配平穩的腹式呼吸，內心自然就變得平和了。

肩倒立式在生活中也是比較常見的了，而且練起來根本就沒有想像中的難。對於這個體式，最好的輔具就是牆壁。想知道為什麼嗎？那就跟我一起來揭曉謎底。

動作分解：身體平躺在地上，雙腿搭在牆壁上，身體向牆壁移動，盡量使肩部一下位置全部緊貼牆壁，肩倒立就完成了，做起來毫無壓力。

鴿王式也是一個被手術瑜伽達人青睞的體式，它動作優雅大方，功效明顯，怎麼能讓人不喜歡呢？

體式分解：坐在地上，右腿向後伸直，小腿翹起與地面垂直，左腿向前伸直，上身向後仰，用頭頂去接觸右腳腳掌，左手撐地，右手抓住右腳腳掌。為了降低體式的難度，左腿可以稍微彎曲。

瑜伽真是多變，時而如舞蹈般優雅，時而如武術般陽剛，時而又如雜技般困難。一種瑜伽，就可以得到那麼多種體驗，怎麼著都值了。

動作分解：身體平躺在地面上，右腳先開始從下往頭部方向畫圓，左腳隨後，當右腿抵至臉部時，左手抓住它的腳踝，左腿屈膝，右手抓住左腳腳尖。

手倒立式相信大家也見得不少了，可它究竟是怎麼練的呢？

體式分解：首先，選擇一個靠近牆的地方，雙手撐地做頂峰式，指尖與牆壁距離約二三十厘米。然後，雙腳一前一後向上抬起，雙腳搭在牆壁上，雙腿保持伸直。等到力度把握好以後，就可以不用依靠牆壁單獨練習了。

看這體式是不是像是在練習芭蕾舞，踮起的腳尖，柔美的動作，婀娜的身姿，簡直就是瑜伽版的《四小天鵝》。

動作分解：首先肯定是以山式站立了，右腳從前方繞過，向左邊繞一步，落在左腳左側。雙手舉起，身體向右下方彎曲，做出柔美的姿態，雙腳腳尖踮起，膝蓋彎曲，堅持十秒鐘左右即可。

這個體式看起來比較難，其實練起來也不過如此。

動作分解：身體背部朝上平躺在地面上，雙手交叉疊起，下巴放在手臂上，雙腿用力向上抬起，屈膝，使腳掌落在頭頂上，右腳抬起伸直下落，與地面平行。

每天堅持一個小時的瑜伽，無論內在還是外在都能發生巨大的改變，這可是有目共睹的噢。有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：瑜伽讓你收穫最大的是什麼？

舉個例子：堅持練了很久的瑜伽，它讓我變得更有耐心和毅力。

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