備孕不只是女人的事，男人備孕時，常吃這3種食物，寶寶更健康！

備孕食譜要合理安排，為懷孕打好營養基礎。夫妻雙方在備孕時要積極調理身體，使身體達到最適合懷孕的狀態，大家都知道女人備孕的時候要專門有一套備孕食譜，來調節身體的營養均衡以提高受孕率及受孕質量，那麼備孕時男人也需要這樣的食譜嗎？男人如果也選擇這樣的備孕食譜的話，那男人備孕吃什麼好呢？下面隨小編一起看看吧！

備孕不只是女人的事，男人備孕時，常吃這3種食物，寶寶更健康！

1、雞蛋

雞蛋屬於入腎填精的葯，能夠提供性生活的補給，成為恢復元氣的「還原劑」。雞蛋屬於高蛋白食物，有助於可以消除性生活後的疲勞感，且雞蛋中的有效成分在人體內還可轉化為精氨酸，提高男性精子質量，增強精子活力，補腎壯陽。吃什麼補什麼在我國也是有一定的根據的，而雞蛋算是屬於跟精子作用一樣的東西。所以說吃雞蛋是可以提高精子質量的。

2、注重鋅、硒元素的攝入

精子代謝依賴於男人體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。鋅被譽為男人的「生命之花」，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男人體內的硒有一部分集中在生殖系統，硒也因此有「男人的體內黃金」之稱。它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

3、補充葉酸

大家都知道精子的好壞是影響懷孕的甚至影響胎兒的健康。有研究表明，男人體內葉酸如果過少，會造成男人的精液中染色體過多或者過少，這種異常的精子如果和卵子結合，孕育出來的孩子很容易出現染色體缺陷疾病，比如唐氏兒，長大後患癌症的幾率也會比常人更高。而且由於現代的男人在外應酬多，吸煙喝酒免不了，這樣導致很多男人精子不好，如果男人每天服用一些葉酸，精子異常的危險性會降低30%左右。富含葉酸的食物有：西蘭花、油菜、黃豆、榴槤、豬肝等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！