睡前兩小時是「養生黃金期」，這3件事，再懶也要堅持做！

中國有一句古話「睡得好，可長壽」！對於養生的人來說，相信都知道，養生主要是包括飲食和睡眠兩大部分。睡眠也是人們生活中必須要完成的一個過程，良好的睡眠能夠使人體的大腦和身體處於完全放鬆的狀態，是人為健康「充電」的必要過程，其實在睡覺前的兩個小時，也是養生的黃金期！想長壽，這3件事，再懶也要堅持做！

1.刷牙、卸妝

相信很多愛美的女性朋友，都有白天化妝的習慣，因此在晚上前，我們一定要卸妝再睡覺。這可以很好的預防毛囊堵塞，從而更好的保護皮膚。其實在睡覺前刷牙也同卸妝一樣重要，睡前刷牙不僅能夠清除口腔中的有害物質。並且，正確的刷牙方式，對於提高人們的睡眠質量也是非常有幫助的！因此，不管睡到多晚，白天多累，睡覺前一定要記得刷牙、卸妝！

2.熱水泡腳

要想延緩衰老，在睡覺前用熱水泡腳是必不可少的一步！在睡覺前給自己準備一盆45℃左右的溫水，將腳泡在水中堅持20分鐘左右，能夠起到舒筋活絡的效果。堅持睡前泡腳，能夠有效的促進人體內血液循環，對於提高人體抵抗力也有非常好的效果！並且泡腳的過程中，能夠更好的排除身體內的毒素，對於提高睡眠質量也有非常好的效果！

3.按摩肚子

每天晚上睡覺前，我們可以仰卧在床上，對腸胃進行順時針按摩。這樣的按摩方式能夠有效的刺激腸胃蠕動，有助於排空腸胃內的氣體，對於改善便秘、提高睡眠質量都有非常好的效果！

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