健身時間選擇很重要，不同的時間，會有不同的效果

在我們周圍，我們隨時隨地都可以看到不同年齡段的人在進行體育鍛煉。掌握正確的鍛煉方法，合理安排鍛煉的時間對有效健身至關重要，然而，把握好鍛煉時機也不容小覷。

一般來說，很多人比較傾向於在早晨、傍晚和晚上這三個時間段里進行鍛煉。早上晨練的時間可能在早飯前，確切的說，是早上五點半到七點，這個點的話，人剛醒，進行一定的體育鍛煉，能夠使人充滿活力，一整天有飽滿精神。而早飯後的兩小時，即九點到十點，人的各細胞開始活躍，此時參加體育活動能調配精力，舒活筋骨。

但是如果頭一天晚上的睡眠狀態不是很好，早上鍛煉的強度還是不要太大的好，否則會對身體有一定的傷害，使身體處於超負荷狀態，讓機體更加勞累，這樣不僅不能改善身體狀況，反而還會是一整天疲憊無力，毫無精神狀態。

下午鍛煉的話，一般都是四點到七點，該時間段內身體機能適應能力最好，各種身體感覺也最敏感，各種身體素質，如耐力、靈敏、速度更容易得到改善。所以這個時間鍛煉更能提升身體素質，比起其他的時間段更為有效。

這個時間類的鍛煉強度可以稍微比較大，通過不斷刺激肌肉，當這種刺激不斷累積後，最終達到一個質的飛躍，然後就會是運動成績得到提升。

一般的普通人會感覺後面的鍛煉越來越輕鬆。當然強度大的鍛煉，應該進行充分的熱身活動，以及鍛煉後的長時間的放鬆。只有當肌肉緩解了疲勞才能使其再次達到更高的水平，這也是訓練中的超量恢復。

至於很多人，白天奔忙於工作，晚上才開始進行鍛煉，則其強度不能太大。否則會導致人過於興奮，導致失眠。而且進行強度過大的訓練，會使肌肉得不到放鬆，造成肌肉疲勞，還會影響第二天的精神狀態以及訓練。

總的來說，傍晚時候進行鍛煉是最合適的。但根據每個人的時間安排，不同時間的鍛煉也是可以的，再加上每個人的個體差異，鍛煉效果都會有所不同。我們在進行鍛煉過程中，應該注意鍛煉時長以及鍛煉強度，避免造成肌肉損傷，甚至是對身體機能的傷害。

合理把握鍛煉時間，注意飲食與休息，調整呼吸與方法對鍛煉都有影響。只要堅持正確的鍛煉方法，持之以恆不斷提升自己，保持身體健康，維持良好身體素質，塑造優美的身體形態姿勢，終能活成自己喜歡的模樣。在汗水裡明白堅持，在改變中體驗感受運動的快樂。

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