夏季瘦身大作戰，避開這幾點，不用節食，也能輕鬆瘦成女神！

夏季瘦身大作戰，避開這幾點，不用節食，也能輕鬆瘦成女神！

在減肥的道路上，不少胖友有一個共同的疑問「為什麼同樣是減肥，人家的減肥效果就那麼明顯？」其實想要順利減肥，方法很重要！與其盲目制定減脂計劃，還不如把握些小妙招輕鬆享瘦吧！還等什麼？趕緊學起來吧！

1、遠離糖分和油脂

炸雞歷來被列到吃貨寶寶的必吃清單中。按道理說雞肉是低卡健康的食材，可為什麼炸了之後卻被稱為垃圾食品呢？罪魁禍首是外邊兒包裹的那層麵粉，澱粉加上油炸雖然滿足了口感，卻帶來了發胖的風險。所以，要想瘦下來最重要是控糖、控油哦！

2、每天吃一餐流食

每天有一餐是吃流食可以有效減掉腹部的肉肉哦，而且，流食的製作也比較簡單，但是需要注意的是，流食要多樣化，注意營養要均衡，並且要保證一日三餐正常，同時，流食最好是糙米、黑米等飽腹的粗糧製作。

3、堅持走路45分鐘

每周5天，每天1次，每次在45分鐘以上，以5-10公里的路程為最佳，採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分哦。

4、每周吃3至4次高蛋白食物

想要高效燃脂，那你就必須要有健康的肌肉，而蛋白質是構建肌肉的重要營養素，研究表明，蛋白質含量高的食物可使餐後新陳代謝速度提高，因為消耗蛋白質所花的熱量是消耗脂肪和碳水化合物的兩倍，而每周吃3至4次的高蛋白食物最合適。

5、一定要吃早餐

人在睡眠時身體的新陳代謝處於最低狀態，而早餐是新陳代謝的啟動器，如果忽略了早餐，身體在午餐之前就不可能同往常一樣燃燒脂肪。早餐如果囫圇吞棗、甚至不吃，那麼身體就會處於低代謝狀態，沒精神、血液循環不佳，並且容易發胖。

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