這3種食物，每天吃一點，幫助緩解眼睛疲勞，保護視力！

現在中國經濟的水平不斷上升，很多人都能喝得起牛奶。幾乎家家戶戶都會有一罐牛奶粉，牛奶中富含有大量的營養物質，蛋白質、鈣、碘、鋅和卵磷脂等等，這些物質都對人體有著很大的好處，尤其是對於正在發育的青少年和老年人來說，牛奶是一種極好的補品，價格不是很貴，但是效果卻有很多種。這3種食物，每天吃一點，幫助緩解眼睛疲勞，保護視力！

牛奶

牛奶能促進大腦發育。牛奶中還含有一種叫乳糖的物質，乳糖進入人體後會被分解成葡萄糖和半乳糖，腦部和神經組織都是由半乳糖和其他物質構成的，每天早上堅持喝一杯牛奶可以促進孩子身體發育和智力的發育。

雞蛋

雞蛋中主要的礦物質、維生素、卵磷脂等都在蛋黃中。葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關係。葉黃素和玉米黃素都具有很強的抗氧化作用，能夠很好的保護眼睛。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個「黃斑」，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

菠菜

菠菜的好處還不止於此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性。缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長。研究人員表示，多吃點菠菜，對提高眼球肌肉彈性大大有利。

99%的用戶看完本文後，還關注了小編的精彩公眾號哦！喜歡就點贊和分享吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！