不花錢，放鬆還超有效，這樣的好事你趕上了
不論你處於人生的哪個階段，從事怎樣的工作，都不可避免地會遇到壓力大的時候。這些壓力主要會通過我們的心理和生理兩個方面體現出來。比如，原本對熱衷的事情突然提不起興趣，食慾下降，失眠，頭痛，身體沉重乏力，甚至是壓力大到想吐等等。
如果出現類似情況，一定要及時處理。分析壓力產生的原因，如果暫時沒辦法改變事件或環境本身，就必須從調整自身著手，為壓力找到有效的疏解渠道。
方法一：休閑娛樂法
比如K歌，聽舒緩的音樂，看喜劇片，美餐一頓，購物等。這種方法主要是藉助輕鬆愉快的休閑方式讓身心獲得平靜、放鬆和滿足感。
方法二：驚險遊戲刺激法
比如看恐怖片、去鬼屋、坐過山車、蹦極等。這種方法可以通過刺激使人轉移注意力，把壓力喊出來。
方法三：養生保健法
比如按摩、做SPA、泡溫泉等。主要通過身體的放鬆，使得壓力緩解。
方法四：運動法
選擇你喜歡的運動方式，跑步、游泳、蹦迪都可以。這種方法可以讓人在運動的過程中放空自己，釋放負能量。
而我們今天要介紹的一種更為有效、持久，而且方便又省錢的終極方法——瑜伽解壓法。
每當你需要舒緩壓力時，練習以下的體式，它能幫你調整整個身心的狀態，快速舒緩身心，讓身體輕鬆自如，心情也舒緩平和。
1．以坐姿開始，兩腿伸直。最大程度的打開雙腿，使一腿在前，一腿在後。雙腳腳尖要綳直；在後面的一條腿，腳心朝上。
2．上身脊柱挺直挺胸，收腹。
3．兩臂向頭上方伸直，雙手合十。雙肩要盡量打開。
4．保持姿勢不變的同時，上身微微向後傾斜。
5．感受腿部、胸部、肩部的拉伸。
6．換另一側腿在前再練習一次。
7．在拉伸的同時，這個體式能夠加速雙腿和雙臂、肩部、頸部，和整個脊椎的血液循環，可以有效地清楚身體中因久坐而產生的毒素。
1．以跪姿開始，然後身體前傾，將雙手手掌撐在地板上，使身體與地面平行。兩手間的距離與肩同寬。
2．吸氣，慢慢將雙手順著地板向前推，直到雙臂伸直，同時肩部向下壓。雙肩要完全打開。
3．腳尖抵住地面，慢慢使膝蓋離開地面，直到於肩膀同樣高度。
4．在保持身體平衡的同時，讓身體盡量下壓，感受雙肩被拉伸，脊柱也在伸展。
5．這個體式能夠很好的緩解頸部、肩部、背部的酸痛感。
1.以站姿開始，雙手撐地，然後慢慢抬起雙腿。兩腳抵在身後的牆面上。
2.保持身體重心平穩，逐漸將兩腿前後分開。一條腿繼續抵住牆面，並盡量與地面平行；另一條腿朝前打開，腳尖綳直。
3.兩臂伸直，肩部打開，保持均勻的呼吸。
4.這個體式能夠將更多的血液輸送到頭部，使大腦獲得更多的營養。
1.蹲在地上，雙手可輕觸地面以保證身體平衡。
2.左腿向左邊打開並伸直，左腳跟觸地作為支撐；右腿保持屈膝的同時向右側打開，然後抬起腳跟。
3.在身體平衡後，雙手離開地面。右臂繞過右腿，與左手相握在背後。
4.眼睛注視左腳。左側身體要伸展。
5.然後換另一側再練習一次。
6.這個體式可以拉伸腿部和身體側面的肌肉，同時緩解肩膀的酸痛感。
1.以坐姿開始，然後左腿彎曲，使腳跟盡量貼近大腿根部；右腿向後伸直，腳心朝上。
2.挺直脊柱，挺胸，收腹。
3.打開雙肩，將雙臂伸直舉過頭頂，雙手重疊。
4.換另一側再練習一次。
5.這個體式可以幫我們趕走髖關節累計的毒素，對於肩部、脊柱、腿部的筋絡也能很好的拉伸。
瑜伽是一項非常有益身心的運動，在塑形、靜心、解壓等方面都有顯著的效果。經常練習上述這5個體式，可以幫你拉伸全身的筋骨，促進身體各個部位的血液循環，從而帶走因壓力而在體內聚集的毒素，讓你的身體更加輕鬆自在。同時，經過長期的練習，你會感到內心逐漸變得平靜，情緒也逐漸緩和下來。雖然仍會面對生活中不可避免的壓力，但內心卻不再那麼抗拒、壓抑，而是更加從容地面對一切。
需要補充的是，以上這些體式，如果在練習時無法一步到位，你可根據自己具體的身體狀況，逐漸增加難度。每天回到家中，抽出半小時進行練習，每個體式堅持8-10個呼吸。注意要在晚飯2小時後再進行練習，練習結束後不可立即洗澡以防感冒。
只要每天堅持，相信經過一段時間後，你一定會感到身心放鬆了許多，整個人好像輕盈到飛起來！
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