女人35到45歲是「發胖期」，這5大習慣有1個你的減肥都不會成功！

女人35到45歲是「發胖期」，這5大習慣有1個你的減肥都不會成功！ 最近聊天經常聽到朋友抱怨又長胖了 她說：年輕的時候那麼瘦，還以為自己是怎麼吃都不會胖的類型 結果人到中年，體重蹭蹭蹭就上去了 她也嘗試了各種減肥方法，但效果都不理想。 有這樣煩惱的朋友非常多，人到中年胖的最明顯的就是肚子，真是自帶游泳圈

減肥？工作繁忙，家務事多，要照顧老人和孩子，還要伺候好老公 減肥計劃不斷被打破，有時候好不容易瘦了幾斤，帶孩子吃了幾頓好的，又胖回來了。 步入中年的女人減肥真的不容易，不是堅持不了，是家庭不穩定因素太多！ 那如何在不影響生活質量的情況下減肥呢？ 改掉這5個壞習慣，減肥效果事半功倍

1.不吃早餐 很多上班族都有早上不吃早餐的習慣 尤其是女性，為了減肥早餐都不吃或者是草草了事 其實這種做法是不科學的會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。 不吃早飯到了中午還有可能暴飲暴食 減肥從認真對待早餐開始！

2.晚餐太豐盛 白天勞累了一天，晚上應該吃頓好的犒勞一下自己 殊不知晚上吃得越多越容易發胖 晚餐之後活動量相對白天減少，多餘的熱量就會轉化為脂肪儲存起來 吃得多動得少，久而久之，人就胖起來。 晚餐少吃是打開減肥的最佳途徑

3. 吃飯太快 吃飯太快的人都比較胖，因為吃得快容易吃撐 吃飯一定要細嚼慢咽，最好每口飯嚼20下。 人在吃飯時，大腦對於咽下的食物有一定的反應時間 很多人剛吃完飯不覺得飽，可是過了一段時間就可能覺得脹了 所以細嚼慢咽，給大腦充分的反應時間，每頓飯7、8分飽就可以了。

4. 吃飯不規律 對於上班族來說，飢一頓飽一頓是常見的事 如此沒有規律的生活，人不但沒有消瘦，反而越來越胖 身體是非常聰明的，如果餓了一頓之後，它會急著把你吃下的東西趕快存起來 結果是吃一點東西就容易合成脂肪，然後因為能量大部分儲存，血糖下降，人體很快感覺飢餓，食慾再次高漲 因此，隨便省略一餐，或者飢一頓飽一頓飲食不規律，不僅不能夠減肥，反而更容易讓人發胖。

5. 不愛運動 人一旦到了中年後體力會大不如從前，因此活動量下降、運動量減低也是造成中年發福的原因之一。 到了中年後運動量不如以往20、30歲的年輕人 加上事業忙碌，沒有規律的運動習慣，消耗熱量的速度小於補充進來的熱量，自然就容易發胖。

減肥還是要從生活細節抓起，改掉這5個壞習慣助你減肥一臂之力 管住嘴，邁開腿是最健康的減肥方式 這個夏天大家一起加油吧！

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