糖尿病人可以吃桔子嗎？對血糖影響好嗎？

糖友可以吃桔子嗎？這肯定是不少糖友都在關心的話題

首先來看它的熱量

桔子平均碳水化合物含量10.20 克/100克。在水果中，碳水化合物在10~20克/100克之間者，屬於含糖量中等。

（1）桔子含有β-胡蘿蔔素。β-胡蘿蔔素可以在體內轉化成為維生素 A，可以起到抗氧化、維持視力、保護皮膚的作用。

（2）桔子中富含維生素C、檸檬酸、果膠、維生素P、葉黃素、橘皮甙等營養物質。其中，維生素C和檸檬酸能輔助調節血糖水平。

所以糖友可以吃桔子！

下載穩糖APP，為糖友提供胰島素泵免息分期及調糖服務，專人為您管理好血糖

穩糖APP提醒：砂糖橘在桔子種類里是含糖冠軍，達到13.7%，1個不大不小的砂糖橘稱重是33.4克，3個砂糖橘大約重量100克，含糖量每按13.7%計算，1克糖產生4千卡熱量，就是(100克×14%)×4=56千卡，相當於1個1兩的小饅頭。

但是糖友慎食砂糖橘！

桔子能吃，糖友也要注意量哦，如果空腹和餐後血糖達標，可以兩餐中吃半個。

說在最後的話：桔子里白色網狀的絲絡，其主要成分是一種名為「蘆丁」的營養素，所以有苦味。但這種物質減少血管壁的脆性和滲透性，橘絡可以直接吃，也可用來泡水喝。一定不要剝離丟棄。

了解更多糖尿病的相關專業資訊，下載穩糖APP

圖源網路，若侵權請聯繫刪除

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！