失眠焦慮太折磨，如何治療失眠？要想一覺到天亮，得這麼做？

越來越多人失眠，比利時列日大學在國際頂尖學術期刊《Science》上發表了一篇關於睡眠與晝夜規律的論文，文中揭示了大腦應答睡眠缺失的複雜機制。研究表明，睡眠不足會導致健康惡化和大腦認知能力下降，為了揭示缺乏睡眠與晝夜節律之間的關係，研究人員招募了33名志願者。

他們讓志願者連續兩晚不睡，在睡眠剝奪和隨後的恢復性睡眠中掃描他們的大腦。研究人員對每個志願者進行13次大腦掃描，其中12次在睡眠剝奪階段，1次在恢復性睡眠階段。隨後，他們將掃描數據與褪黑素節律進行對比。

失眠可謂是現代人的一大公敵，辛辛苦苦忙碌了一整天，卻在床上輾轉反側，翻來覆去幾個小時都睡不著，不僅讓人鬱悶，還會大大影響我們的心理狀態和身體健康。這個時候很多就會想到吃安眠藥，然而安眠的害處太大，主要有以下幾點：

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1.失眠症會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，失眠的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

大腦的創造性邏輯思維能力下降，記憶力減弱，甚至會使運算和處理事物的能力受到影響。

2.長期失眠，睡眠不足，人的免疫力會被削弱，由此導致了各種疾病的發生。與正常人相比，失眠者會身倦乏力，易得感冒、胃腸道疾病、白內障等病。

3.人體內細胞的分裂，多在睡眠之中進行，嚴重失眠，會影響細胞的分裂，易產生細胞突變而導致癌症的發生，嚴重威脅人類健康。

失眠的痛苦相信現在越來越多的人都深有體會，不僅僅是第一天的無精打采，而且還會眼中影響身體健康。

1、規律作息

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養成良好的睡眠習慣，形成規律的睡眠時間，避免熬夜。

每日的入睡時間是由早上醒來的時間決定的。很多人夜間入睡很晚，次日起床推至上午甚至中午，形成了睡眠的晝夜顛倒。

2、枸杞。

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枸杞子也可以用於治療勞傷虛損這樣的疾病，可以用枸杞子1500克，乾地黃、天門冬各1000克，細搗之後，暴晒令干，以絹羅之，蜜和做丸，大如彈丸，每日服用兩次。還有人認為，枸杞可以用於補腎益智、活血通脈，比如用山楂15克，枸杞子15克，沸水沖泡半小時後即可飲用，每日1劑。

3、蓮子百合桑葉茶，這是出自著名醫書《金匱要略》中失眠的方子。

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材料：百合5克、蓮子5克、桑葉5克、酸棗仁5克、甘草5克。做法：將上述材料洗乾淨入鍋，加清水煎1個小時即飲用。可以做成袋泡茶，用開水燜泡5分鐘就可以飲用，每天飲用2-3次。

一般來說，失眠的人喝上1周即可緩解。連續喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。但是需要注意的是，一定要溫服。

另外需要注意的是：平時需要加強對飲食、生活的管理，只要生活方式健康，飲食管理合適，堅持用藥，失眠煩躁其實是可以控制的，很多人成功的例子就可以說明，這其中最重要的就是：堅持。

4、茸血補腦液

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因乾隆長期失眠、腦鳴、頭痛，清代名醫邵元玉1752年創茸血古方，方法是皇族哨鹿圍場時有個「跑鹿」程序，待鹿氣血沸騰，割下鹿茸，擠出鹿茸血，經邵元玉配置，由乾隆服下。茸血是一種奇特中藥，是未長成的梅花鹿嫩角滲出的血液，量不多，是一種「骨血」。

現代醫學研究發現，鹿茸血富含腦磷脂、神經磷脂、活性肽和人體必需的微量元素，滋補五臟六腑，促進受損神經、血管等各組織系統的再生和癒合，加快病體康復。

民國期間，老中醫李伯元對該方進一步調整，以清宮廷養生至寶秘方為基礎，以補元陽葯濃鹿茸血（西豐梅花鹿）為君葯，輔以東北道地補元氣葯紅參原液、寧夏道地補元陰葯枸杞子原液以及蜂蜜原漿共4大極品藥材，雖組方不大，卻配伍精良，能生髓造血，改善心腦功能，充盈髓海，修復腦部受損神經元，激活心肌細胞，打通堵塞動脈，恢復大腦血養供給，治標且治本，專藥專治失眠健忘、腦鳴耳鳴等症。

處方中：鹿茸血生精補髓，養血抗衰，強心督脈；紅參大補元氣，安神補腦，抗癌防癌；枸杞滋補肝腎，明目安神，補氣養血，防心血管硬化；蜂蜜清熱補中，解毒潤燥，保護心血管。

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