身體有5個表現，可能血管已堵塞！40歲後，這四件事最好少做

「冰凍三尺非一日之寒，血栓堵塞非一日之積！」血栓也不是一下子就形成的。

正常血管是有彈性的，隨著年齡增長，血管內毒素增加，排毒速度減慢，血液流動也變得緩慢，久而久之，血液會變得粘稠，形成血栓。

血栓形成會堵塞血管，當血管堵塞超過70%後，身體才會有明顯的癥狀，當身體有這5個表現時，可能血管已經堵塞了，別忽視！

一：四肢疼痛

中醫講「不通則痛」，血管內有血栓，堵塞血管到一定程度，會引起四肢疼痛。

二：肢體腫脹

腿、手臂水腫是深靜脈血栓的一種表現，主要是因血栓影響了血液流動，引起腫脹。

三：胸痛、胸悶

血管堵塞會造成血液動脈粥樣硬化，引起胸痛、心肌梗塞、冠心病等癥狀；若持續性胸痛，立即送往醫院，避免猝死發生。

四：呼吸急促、氣喘

當血栓隨血液流動到肺中，影響了供氧量，導致供氧量不足，就會出現呼吸急促、氣喘現象。

血管年齡成長表：

0-12歲：非常健康，沒有任何沉積物。

12-30歲：開始出現沉積物，膽固醇脂肪越來越多，一定要注意運動和飲食健康。

30-50歲：動脈粥樣硬斑慢慢出現，不良的生活習慣是罪魁禍首。

50歲之後：血管梗塞，心肌梗塞，血栓等等。

40歲後，就要重視血管健康，這4件事最好少做！

1，三高飲食

高鹽、高脂、高蛋白飲食是現代很多人的飲食搭配，但這種搭配會增加血管垃圾，導致血液粘稠度增高，血壓上升，誘發血管疾病。

2，煙酒不離手

吸煙、喝酒是血管最大的「敵人」。

香煙中成分會增加血管痙攣，使血壓升高，還會減少血液中含氧量，易導致血管內「中毒」。

大量喝酒會增加肝臟的代謝負擔，影響脂質代謝，增加血液中膽固醇、甘油三酯的量，且酒精會加快血液流速，易將血管內小斑塊流致微血管中，堵塞血管。

3，長期熬夜

長期熬夜會打亂生物鐘，使人處於應激狀態，機體內會分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素，會促使血管收縮、血流減慢、黏度增加，嚴重可導致血管堵塞。

4，壞 情 緒

「壞情緒」是心臟的大敵。悲傷、憤怒、孤獨等都會傷害心臟。

國外很多研究表明，人處於「壞情緒」中，體內的激素分泌會出現異常，導致心跳加速、動脈收縮，會引發心梗、心絞痛或其他心臟病。

40歲，保護好血管，堅持做好「3件事」，給血管「洗洗澡」！

第一，清淡飲食，補充Omega-3脂肪酸，降血脂

血管疾病發生與「三高」飲食有直接關係。控制油、鹽攝入，避免高膽固醇、高熱量食物攝入，補充Omega-3脂肪酸，清除血管垃圾，降血脂，防血栓！

補充Omega-3脂肪酸，每天食用5毫升蘇子油或棕亞麻油，也可每周吃2-3次深海魚。

研究發現，Omega-3脂肪酸進入體內會分解代謝為EPA和DHA，而EPA被稱為血管清道夫，具有促進血液內脂肪轉運，降低低密度膽固醇和甘油三酯的量，從而促進高密度膽固醇的量，達到降血脂，調血壓，防止血管的硬化，預防慢性血管疾病發生。

第二，多喝茶水，促進排毒

養成喝茶習慣，能促進體內毒素，減少血管內垃圾沉積。

每天2-3杯蒲荷苦丁茶，具有降脂，改善血液粘稠的作用。

此茶為復方茶，由蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁按一定比例製成，每日沖泡即可。

小葉苦丁中含有阿克苷，能促進去氧腎上腺素誘導的動脈收縮，降低心腦血管疾病發生；同時，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。

荷葉中含有黃酮和生物鹼能降低總膽固醇和甘油三酯，改善血液粘稠度，起到降脂的作用。

蒲公英是一種葯食兩用的植物，具有清熱解毒、消炎抗菌作用，現代研究發現，蒲公英具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。

三者搭配後能起到降脂、降壓，減肥的作用。

第三，保證睡眠，常按「護心穴」

睡眠不足，是現代很多人的一種常態，但長期如此會增加猝死的幾率，保證良好睡眠，每天睡眠時間至少為6小時，最好在晚上10點半之前入睡。

常按「護心穴」— 神門穴，有調節睡眠障礙的作用。

神門為心經之原穴，即安定心神的門戶。

睡前按此穴有助於產生困意，調節睡眠障礙，還有防老年痴呆的作用。

位置：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

常敲小腿，可促進血液循環，加強小腿肌肉運動。

敲敲小腿，最適合久坐一族，這樣能有效促進末梢血液循環，促進血脂血液流暢，加強小腿肌肉的運動。

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