這樣做可以幫助你解決失眠、煩躁、多夢等現象！

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡人就會死去，可見睡眠確實是人體不容忽視的生理需要。

睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

據世界衛生組織調查，全球約37%的人有睡眠問題。今天有幸邀請到北京百會堂中醫親子養生中心的玉老師給大家講講，睡不著、睡不實、睡不醒等各類問題該如何解決。

睡眠質量差

晚上睡不著覺很折磨人。引起失眠的原因很多，從中醫角度看，基本分為五種情況。

老做噩夢，睡不踏實

從中醫理論上講，這類人屬於營氣不足型。睡覺時整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時還會出現心慌。

在治療上，主要以養血安神為主，外治調理法，多取心經、心包經進行疏通， 刮痧、點穴、艾灸等方式給相應經絡及穴位進行調理，就可以有效提升睡眠質量。

多吃些補血的東西，如大棗、阿膠、小麥、百合、蓮子肉等。

入睡困難

這類人屬於肝鬱氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前最好用熱水泡泡腳。

醒得早，但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。

還經常伴有咽干、口乾、長痤瘡、盜汗的癥狀。

這類人屬於營血蘊熱型，可以按摩內關(三個手指壓住手腕，最裡面的中心點)、神門(腕關節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、後溪(第五掌指關節尺側後方)等穴位。

平時多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

時睡時醒

這類人屬於脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。

生活中，可以拍打腋下和敲膽經等方法進行調節，再加上戶外曬太陽和運動，類情況完全可以消失。

中醫外治調理以艾灸大椎、中脘、神闕、關元、三陰交等穴位為主。

整晚睡不著

這類人屬於心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見。表現急躁易怒、目赤口苦、大便乾結、舌紅苔黃。治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經衰弱、心悸、失眠、多夢、黑眼圈的女性，可以服食酸棗仁粥。

睡的不沉，甚至自己睡沒有都感覺不到，好像總在醒著多因身體虛，精虧，縱慾過度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐，這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。

很多來百會堂體驗和調理的客人都稱讚效果好，百會堂應用的艾灸方法主要以補腎，腎俞、命門、太溪、神闕、關元等穴為主，只要堅持都會有很好的效果。

調整睡眠的其他辦法

1.十二時辰睡眠法教你調睡眠

百會堂堂主玉老師表示，中醫之道不講征服自然，而是順應天時。當人的生活規律與自然規律相符，「天人合一」則健康長壽、長命百歲，否則罹患疾病、提早衰老。

中醫的最高境界是養生，是當今養生的寶典、預防醫學的經典。這裡百會堂親子養生中心玉老師教您順應十二時辰養生法，在子丑寅時需要確保在入睡狀態，人體就會有充足的氣血代謝機會。

2.按摩安眠穴

自己身上就有一個攜帶型的安眠機器，那就是安眠穴。當您俯伏時，當風池穴（在後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，與耳垂齊平）與翳風穴（在耳垂後方，當乳突與下頜角之間的凹陷處）連線的中點就是安眠穴（下圖）

失眠穴自然主要作用是治療失眠的，但除此之外，也是作用多多，對於頭痛，眩暈，心悸，煩躁，癔病，癲癇，精神病，耳聾，高血壓等都有一定的效果啦。用您的手指尖順時針和逆時針各揉30次，或者用指尖點壓此穴1～3分鐘，就會有一些您意想不到的效果。

在臨床運用時，如過配合穴位組合使用，效果更佳，比如說對於失眠，除了按摩或針灸安眠穴之外，還可以配合神門、三陰交等穴，可以收到更好的作用。又比如，在治療頭痛、眩暈時，除了艾灸或針灸安眠穴之外，還可以配合四神聰、風池、太陽等穴。

3.中醫艾灸：送你入夢鄉

要想有個好睡眠，不是硬要努力睡覺，而是要在思想上完全放鬆。有的病不是疾病本身的可怕而是你自己的心理狀態應該怎樣，往往疾病本身沒有那麼可怕而被我們自己嚇唬自己的心態搞得寢食難安。

失眠患者可點穴疏通經絡，艾灸足三里、中脘、關元、腎俞、百會、完骨、天柱、湧泉。

失眠的原因有很多，每個人都可能不一樣，具體需要找到病因對症治療。

肝經興奮易導致失眠，為了抑制肝經的興奮，可灸頭頂的百會穴，因為百會穴經過肝經，所以灸之有調節肝經的作用，並且還能促進頭部的血液循環。

同時，施灸有安神作用的天柱、完骨、湧泉等基本治療點，可以有效改善睡眠質量。灸足三里、中脘、關元、腎俞，可以調整全身氣血。

百會堂玉老師簡介

於庚秋（網名言如玉），大家都習慣稱她玉老師，苗族，祖籍湖南，祖傳苗醫，自幼隨祖父習醫，擅長婦科調理、小兒推拿、疼痛調理，靈活運用八綱辯證、五行陰陽平衡理論，配合點穴、宗筋、正骨、針灸、刮痧、拔罐等各種外治調理方法。現任北京百會堂針灸科醫師、高級健康管理師、兒童中醫調理師。

近10年來開設近40場免費公益中醫養生課堂，推廣應用中醫外治療法和小兒推拿。中國傳統醫學——小兒推拿，可以不用吃藥打針輸液，就可以有效解決感冒、發燒、遺尿、鼻炎、視力矯正、皮膚過敏、消化不良、抽動症等各類病痛。

掃下面二維碼關注玉老師

百會堂艾灸，刮痧、正骨、太極火罐、泥灸等純手法養護身體，讓大家不再為睡眠擔憂。

諮詢熱線：

地址：北京丰台雲崗大灰廠路鑫海花園1號樓百會堂親子養生館

-END-

更多雲崗地區頭條信息

就請關注我們公眾號「雲崗在線」吧！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！