男人記住這4件事，腎臟越來越好，比吃補藥還管用！

腎對我們來說是相當重要的，它集中了身體中的大部分有毒物質並負責將其運出體外，所以，腎臟的健康關係著整個人的生死存亡。那麼，既然他如此重要，怎樣才能保護它，使我們自己有個好身體呢下面小編就來跟大家分享：「保護腎臟，我們應該做什麼？」

首先要做到【睡眠充足】大家都知道，我們睡覺的時候是整個人體各臟器開始休整和工作的時間，很多臟器的工作時間是固定的，如果習慣性地熬夜就會錯過臟器的正常工作時間。如有毒物質無法收集排出，這些對人體都是損傷很大的。睡眠充足才能保證經歷的充足。經常熬夜的人就會長時間精力不足，對神經系統的傷害就很大，並且，不僅僅是腎臟，身體中的各個臟器都會因此受損。不要以為你們熬的只是夜，更是身體。所以，早睡早起吧!從今天開始。

你要知道的第二件事【不要亂吃藥】很多人懂得關於腎臟方面的安全知識和判斷腎臟問題的身體癥狀，所以稍稍覺得不對勁，就開始自己給自己「治病」。或者為了腎臟能更加「強壯」一些,就去藥店自己買一些葯回來吃。哥們兒，盲目的吃藥不僅不能達到強健體魄的目的，吃錯了葯是要出問題的！經常有人實在是不舒服去醫院檢查，發現腎出問題了還納悶，怎麼可能我吃了那麼多對腎好的要。忠告，不放心身體就定期去醫院體檢。發現問題去看醫生，吃什麼葯聽醫生的。

第三，【多喝水】平常的水分攝入過少，腎臟的工作量就會在無形之中加大，就像人做工太多。就會出現我們平時說的」腎虛「的狀況。平時多喝水，廢物就會通過排汗、形成尿液等形式排出體外。相反，如果攝入的水不足以做這些動作的話，廢物就會滯留在體內。腎虛就是如此形成。

第四，【按摩腰部、經常運動】兩個手掌相互摩擦直至發熱，將手放在腰部（腎臟的位置）的兩邊按摩（上下左右）一天兩次，有利於改善腎部的虛弱狀況。經常做像跑步，健身的運動，起到強健體魄的作用，也有利於腎部的健康。但是要注意運動不要太劇烈，盡量有氧且舒緩。根據自己的情況而定，不要強迫自己哦。

早睡一會兒、聽醫生的話不要亂吃藥、多喝水多運動，留心自己的身體狀況，希望大家都可以身體強壯精神充足，祝大家都能有美好的一天！

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