女人30歲美容養顏食譜 教你怎樣有效抗衰老
30歲美容養顏食譜
蓮子：
1、防癌抗癌：蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能;
2、降血壓：蓮子所含非結晶形生物鹼N-9有降血壓作用;
3、強心安神：蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，蓮芯鹼則有較強抗鈣及抗心律不齊的作用;
4、滋養補虛、止遺澀精：蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補品，對於久病、產後或老年體虛者，更是常用營養佳品。
材料：木瓜、紅棗、蓮子、適量的蜂蜜和冰糖。
如何才能吃出漂亮的皮膚和美麗的頭髮？女人一到30歲，就必須要關注自己的身體變化，還要做好抗衰老。女人30歲美容養顏食譜幫你吃出健康、美麗。
30歲美容養顏食譜
紅棗木瓜蓮子蜜：
1、將紅棗、蓮子加適量的冰糖，煮熟待用;
2、然後將木瓜剖開去籽;
3、把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裡面，上籠蒸透後就可以吃了。
小貼士：
1. 每隔四五個小時，吃些顏色鮮艷的蔬果。隨著年齡的增長，皮膚中含有的抗氧化蛋白質越來越少，飲食中多吃些鮮果蔬菜能減少皺紋。鮮果中含有很多種抗氧化的營養物質，例如番茄、柑橘、紅辣椒中的維生素C，堅果中富含維生素E，漿果富含多酚，土豆、菜葉中富含類胡蘿蔔素
2. 多補充水份。 隨著年齡的增長，人就越不容易覺得口渴，於是人越有可能缺水。其中最嚴重的就是引起皮膚失去彈性，增加皺紋。每天補充八杯水。如果你不喜歡喝白開水，那麼可以用綠茶，低脂牛奶，或是偶爾用咖啡代替。水果和蔬菜中也含有很多水分。多喝靚湯，更能補充營養，像義大利的蔬菜湯。在早餐的時候多補充水份，因為經過一晚，皮膚最缺水，這時喝杯酸奶或是果汁更能充分吸收。
