多吃點這3類最好的抗衰老食物，越吃越年輕，沒有一樣價格貴的

如果皮膚得不到良好的保養或隨著年齡增長而衰退，死皮就會附著在皮膚表面而不脫落，因而造成一系列問題，嚴重影響美容，這就是肌膚衰老的過程。多吃點這3類最好的抗衰老食物，越吃越年輕，沒有一樣價格貴的。

綠茶抗衰老的秘密茶多酚，綠茶基本加工工藝是:攤放殺青揉捻乾燥。綠茶的茶多酚含量最多的。研究表明，茶多酚等活性物質具解毒和抗輻射作用，能有效地阻止放射性物質侵入骨髓迅速排出體外，被健康及醫學界譽為"輻射剋星"。抗脂質過氧化，預防衰老。茶多酚有清除自由基的作用，可抑制皮膚線粒體中脂氧合酶和脂質過氧化作用，從而具有抗衰老效應。

在各種各樣的食材中，紫色食物的營養價值是非常高的。從飲食美容的角度考慮，經常吃紫色食物，可以起到抗衰老的功效。從西方營養學的角度看，紫色食物大都含有豐富的花青素，這是具有超強抗氧化能力的一種神奇物質，能對抗自由基的侵蝕，能有效保護我們的血管不容易老化、硬化；能穩定血壓；能保肝護肝；能對抗病毒對人體的侵害。在日常飲食中，經常吃一些紫色的食物，可以讓我們的肌膚更有活力，有明目的效果。

大蒜既可調味，又能防病健身，被德國人譽為「天然抗生素」。大蒜除了預防感冒、預防冠心病和動脈粥樣硬化外，大蒜的強力抗氧化效果還讓它具有很好的抗衰老作用。要讓大蒜髮揮最佳的抗衰老功效，最健康的吃法是生食。這是因為和很多蔬菜一樣，大蒜如果煮熟了就失去了原有的營養價值，抗氧化劑會損失很多。還有很多人喜歡把蒜切末食用，但這樣會影響大蒜釋放其中的有效成分。生吃的話，最好把大蒜搗碎成泥，而且要先放10~15分鐘再吃，這樣它裡面的大蒜辣素和多種活性酶就更容易充分作用，達到抗衰老保健功效。

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