不吃晚飯能減肥？別傻了，也許會增肥

眾所周知，肥胖是現代城市辦公室人的通病，而減肥亦然成為了當下的熱點話題。關於減肥的方法有很多，包括抽脂、吃藥、運動、節食等，每種方法都有一定的效果，但每種方法也都有不足之處。

就拿不吃晚餐來說，其屬於節食的一種，的確能夠控制能量的攝入。但是長此以往，胃腸負擔加重，不利於身體健康。與此同時，人體在晚上如果還需要進行各種身體活動，這些身體活動可都是要消耗能量的。沒有晚餐，身體活動所需能量會把身體的儲存物消耗掉，但消耗的儲存物，很大一部分不是脂肪，而是身體的儲存的糖類物質。所以，靠不吃晚餐來控制自己體重的做法是存在一定誤區的。並且，由於晚餐沒吃導致夜晚需要吃夜宵來填飽肚子，在一定程度上還會增肥。

其實，晚餐可以適當的減半，不能因為不吃晚餐而影響人體的正常活動。雖然晚上的活動量比較少，但機體無時無刻都處於代謝過程中，規律的飲食習慣，均衡的飲食營養，才是機體正常工作的基礎，才能夠確保好的身體。

減肥正確的做法是控制飲食的熱量，增強身體鍛煉。河北省永年區婦幼保健院內科李淑琴主任介紹，首先，從每一頓飯做起，每一餐的量要控制在七分飽。低脂低糖飲食是必須的，優質蛋白質補充是有必要的，蔬菜瓜果類的增加是必需的。切勿吃一些亂七八糟的零食，其中含的熱量非常的多。另外，增強身體鍛煉，把過去吃進肚子里的肉都消耗掉，唯有此，才能保證身體慢慢的瘦下來。

最後，要堅持，需要長久的堅持方可看到效果。此外，短時間過多的減體重，對人體來說也是很不健康的。但一定要注意運動的量，減肥最主要減的是脂肪，只有低強度的運動，如慢跑、快走、蹬自行車等才能將脂肪消耗低。所以，運動強度要低，但運動的時間要長。而運動前期消耗的是人體內的糖，運動後期主要消耗的是人體的脂肪，因此運動的時間要達到30分鐘左右。

指導專家：李淑琴，副主任醫師，河北省永年區婦幼保健院內科主任。

擅長疾病 : 內科常見病診斷及治療，冠心病，高血壓，高血脂，腦梗塞，腦出血，糖尿病，甲亢，甲減，面神經炎，慢性支氣管炎等。

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