高血糖的「剋星」，每天堅持吃一點，血糖降不停，糖尿病不來擾

隨著人們生活水平的不斷提高,飲食上人們是吃的越來越好,每天大魚大肉,精米白面,這並不是好的徵兆,反而給身體帶來了一定的負擔,很多人患上了慢性病,高血糖就是現代人較為普遍的「富貴病」。高血糖不可怕，可怕是高血糖併發症。血糖一高，糖尿病可能找上你。糖尿病是以高血糖為特徵的代謝性疾病。持續高血糖與長期代謝紊亂等可導致全身組織器官，特別是心血管、眼、腎及神經系統的損害及其功能障礙和衰竭。

哪些人易得高血糖？

動得太少：現代人的運動量明顯減少，容易使人發胖，而發生糖尿病。糖友動得太少，也不利於控制血糖，糖友每天應該運動30分鐘，每周保證5次。

甜食吃太多：最常見的食物就是各種糖果以及各種主食等等最主要的「元兇」就是糖果類。因此，專家提醒您，這些食物在平時不宜大量的食用，以免對身體造成危害。

睡眠紊亂：睡眠紊亂表現為入睡時間晚、早醒、失眠等。國內外多項研究表明：睡眠紊亂與糖尿病關係密切，主要與胰島素抵抗增加有關，改善睡眠是否能夠改善胰島素抵抗還需進一步證實，但確實能夠更好地控制血糖，延緩併發症的進程。因此，糖友如果有睡眠不好的問題一定要重視。

高血糖一般指人體血糖水平長期處於較高的狀態，當發現自身血糖過高的時候很大可能已經患上了糖尿病。對於已經有高血糖問題的朋友提前防止血糖繼續升高是非常重要的。

高血糖的「剋星」，每天堅持吃一點，血糖降不停，糖尿病不來擾

苦瓜：性味苦寒，肉質柔嫩，富含多種營養成分，尤其是維生素C的含量高居各種瓜類之首。藥理研究發現，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明顯的降血糖作用。

核桃仁有著超高的營養價值，其中含有大量的纖維和礦物質，能夠有效滋補身體中的能量，還對糖尿病患者來說是福音，能夠控制血，有效的穩定血糖值。

綠蘿花茶可降低血糖，平衡糖分在血液中的含量，有效地減少並阻止併發症的發生。對於糖尿病患者是特別有用的。

桑葉除了能保護胰腺，促進胰島素的正常分泌，還能改善高血壓，減少膽固醇和甘油三酯。每天喝一杯，能夠降血糖，預防糖尿病。

山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。其中多巴胺和薯蕷皂甙具有明顯的降糖作用，能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。

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