我的瘦腿攻略分享！腿部減脂塑形，永遠小鳥腿秘訣！

我基數不是很大，而且只是一個部位胖的話，其實是很難減的，如果按我這個方法，我覺得基數比較大的話減的應該更快。

我主要就是飲食運動

我先來說一下我的飲食：

早上吃差不多六分飽

中午也是吃差不多六分飽，只吃菜，不吃飯的或者是那種減脂餐

晚上我就不吃了

如果餓的話盡量以水果代替，然後多喝水，每天一定要多喝水，促進你的新陳代謝，晚上五點以後就不能再吃了。這個狀態呢，你堅持一個星期，你的胃就會變小，它的需求量就會變小。

接下來再說的就是運動方面，運動方面其實是比節食重要得多的，運動之外我會用一些輔助產品的。我剛才說的節食，我不是每天都能做到的，因為偶爾還是有朋友約著一起出去吃飯的，那你一吃你就吃多了唄，所以這個時候就要用運動和輔助產品來平衡。我做的運動呢比較簡單，一共有3個動作

1側身 撐起身體 上半身保持不動

上下抬腿 腿要伸直

重複二十次 換腿

2側身 撐起身體 上半身保持不動

伸直腿 繞圈

順時針十圈 逆時針十圈 換腿

3平躺 登空中自行車 上半身保持不動，腹部收緊，勾腳尖，腰不要拱起，以慢為佳，動作盡量標準

一次200下

這3個動作加在一起是一組，我一般會做五組，這樣運動完以後晚上睡覺，睡眠質量也會變好。

這個運動真的是會讓你的腿部線條變得非常漂亮，但是你姿勢一定要對。

做完之後，我會用瘦腿霜，按摩個二十分鐘左右，包上保鮮膜，等半個小時拆掉就OK了。

看到自己腿能瘦下來，真的是開心，到了夏天再也不怕露肉了 哈哈哈哈

最後，各位小仙女都能有個完美身材

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