這7個動作，讓我手臂和腿瘦下來了，尤其第7個，瘦腿效果最佳！

這7個動作，讓我手臂和腿瘦下來了，尤其第7個，瘦腿效果最佳！！給大家get一些瘦腿瘦手臂的小動作，我之前的樣子真的沒臉看!!!超胖對不對!我朋友還說我不用減肥 就算減也減不到哪去，壞人壞人 然後哩就是我經過了九九八十一變之後的樣子啦哈哈哈 簡直開心的不要不要的

1.就是屬於熱身 全身抖動抖動 輕輕拍打拍打

2.盤腿♀坐在地上 雙腿不要離開地面 就像伸懶腰一樣 一隻手貼在地面上 另一隻手貼著耳朵每邊停留6秒 多做幾次

3.90度坐在地上 腰挺直 一邊腳抬起來 手指交叉抱住小腿肚 腿伸直，每邊停留幾秒 多做幾次

4.也像是伸懶腰的姿勢 坐腿正放右腿側放 向右側下腰 兩邊手180度 手掌貼地，每邊停留幾秒 多做幾次

5.這個很輕鬆 站直兩邊手張開180度 雙手慢慢舉起來再放下 一組30次左右 做兩組

6.雙手抱頭 向一個方向側顏 盡量下壓

7.站直 像跳舞一樣雙手張開 屁股往左胳膊就往右 簡單吧哈哈哈

這幾個小動作都是我自己減肥的時候去做的，堅持堅持，挺簡單的也不用花費太多時間，每天堅持這樣也能瘦的！

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