你連自己都睡不好，怎麼去睡別人

編輯部的本命推薦

在這個欄目里你可以看到編輯們的各種推薦，不止局限於衫褲鞋襪，也許是他她們最近喜歡聽的一首歌、電影、玩具等各種，也有可能是他她最近經歷的各種奇葩趣事，總之，口味有輕有重，篇幅有長有短。請看官們自行斟酌觀看......

今日編輯：茵茵

/ 又到周四 /

凌晨五點鐘，肥仔發了條朋友圈 ——「不要晚睡」

是的，他又失眠了

又一天凌晨五點

小唐發了條朋友圈

這次不是一個人失眠，而是全世界失眠

失眠的理由總是如出一轍

不是因為手機太好玩

就是心事太多了

IMAGE CREDIT @悲傷青蛙

凌晨發的朋友圈總是容易獲得一百個贊

凌晨分享的歌彷彿更有傷感的味道

凌晨的夜貓也更想在社交網路上尋找存在感

但是不睡覺的你們總是忘了一件事

這樣對身體不好啊

難道你們想脫離了社交網路讓別人看到生活中的你時

發出了「你怎麼變得這麼憔悴」的驚嘆嗎

長期失眠會引起很多疾病，身體免疫力下降，白天精神不振，患糖尿病的概率變高，脂肪和糖代謝紊亂，大腦得不到充分的休息，反應變慢，皮膚髮黃，黑眼圈加重……

我們生命的三分之一時光是在睡眠中度過，所以請在對的時間做對的事吧。不然……看圖。

搜羅了一些#治療失眠的方法#

希望你以後睡個好覺

1. 助眠APP：sleeptown（￥6.00）

首先你要設定睡眠時間，然後在睡前開啟「睡覺」以後再鎖屏，之後建築師就會給你的城市建造房屋，但是如果你打開了手機，正在建造的小屋就會塌掉！一覺到天亮的朋友，早上醒來就會看見新的小屋。

2.睡眠眼罩

最便宜的有日本花王蒸汽眼罩，據長期失眠的朋友說，有一次他戴了一片薰衣草味眼罩後不到三分鐘就睡著了！在這三分鐘里他一直在想薰衣草怎麼這麼甜！整個睡眠都是香得冒泡兒的~

3.香薰

卧室有舒服的香味，可以幫助睡眠，香薰蠟燭、藤條香薰（無火香薰）以及香薰機，看看自己喜歡什麼吧。網上有很多種草帖，這裡就不多說了。

4.助眠歌曲

有人推薦大悲咒，但我喜歡聽溫暖慢歌入眠。也有人推薦這個APP，MUJI to Relax，符合MUJI家一貫的日式簡約風，免費無廣告。六種來自自然界的聲音幫助提高睡眠以及休息品質，還可以根據心跳數和時間，製作屬於你獨一無二的放鬆音樂，定時有30min、60min、90min三種可選。

5.睡前食療

睡前可以喝牛奶，牛奶里有豐富的色氨酸，色氨酸是可以改善睡眠的物質；燕麥片，能誘使產生褪黑素，促進睡眠效果；食醋，勞累難眠時，可用一湯匙食醋加入溫開水中慢服，飲後靜心閉目。

6.分心木泡水喝

取出大約三克的分心木，然後泡水每天早晚各服用一次，特別是晚上睡覺前一小時喝的那一杯，能夠較好地提高睡眠質量。(分心木是核桃仁中薄薄的木片，將核桃仁之間分開，所以也被稱之為分心木，也叫胡桃夾，算是一味中藥)

7.褪黑素

雖然叫褪黑素，但沒有美白皮膚的效果，也不是安眠藥，不能太過依賴！開始先藉助它慢慢把作息規律，然後就不要再吃了，雖然說是安全，但最好是能不吃就不吃！

8.看別人打哈欠

因為哈欠是會傳染的，你嘗試盯著下面的圖一分鐘，是不是自己也犯困想打哈欠了呢。

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今晚記得早點睡覺

沒有好身體

會被後浪拍在沙灘上

( 「茵茵你昨晚幾點睡」，「三點吧」 )

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